經期能不能吃的桂圓和減肥食譜

　　桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，因此女性將桂圓作為滋補身體的好食物，但是女性來月經的時候要特別注意飲食。今天學習啦小編給大家整理了經期能不能吃的桂圓和有效的減肥食譜，希望對大家有所幫助。

　　經期可不可以吃桂圓

　　雖然桂圓其實有很好的滋陰活血作用，在正常情況下其實對于我女性而言是可以起到很好的滋補作用的，但是在經期的時候，如果過多的吃桂圓就可能會延長經期，所以并不建議女性在經期的時候吃太多桂圓。

　　桂圓是有滋陰活血的作用的，對于有宮冷痛經的人，經期吃點是有好處的，但是在量大的時候以及月經快結束的時候吃，吃多了會使月經量增大、月經期變長的。 適量吃幾顆還是沒有問題的。

　　現代醫學研究證實，龍眼肉含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質等。龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。龍眼肉具有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體素質等作用。

　　經期吃什么減肥效果最好

　　減肥食譜一、紅豆紫米粥

　　材料：紅豆、紫米、水、白糖各適量。

　　做法：

　　1、紅豆和紫米洗干凈之后，要各泡上兩個小時。

　　2、然后加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之后，加入適量白糖即可。

　　功效：紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿;再加上含有的纖維可能幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

　　減肥食譜二、山藥果汁牛奶

　　材料：蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥各適量。

　　做法：

　　1、先把山藥、蘋果洗干凈并去皮，接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。

　　2、再把山藥和蘋果塊放進攪拌機中，倒入適量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。

　　功效：蘋果中含有蘋果酸和果膠，不僅滋潤皮膚還能分解脂肪，山藥是一種很好食療品，能夠達到緩解痛經的效果，二者合一瘦身效果很明顯哦。

　　減肥食譜三、瓠香櫻花蝦

　　材料：瓠瓜1/2個，櫻花蝦1/2碗，香菜1棵，鹽適量，芝麻油適量，芝麻少許。

　　做法：

　　1、瓠瓜去皮、洗凈、刨細絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。

　　2、將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關火撈起。

　　3、將做法1瀝干后置入盤中;再將做法2的櫻花蝦鋪上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

　　功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

　　減肥食譜四、豆腐木耳燴豬血

　　材料：豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿卜、荷蘭豆、清水各適量。

　　做法：

　　1、先把豆腐切成小塊狀，豬血腸去皮切成塊，胡蘿卜洗干凈切成菱形片，荷蘭豆洗干凈切片，木耳撕成小片狀。

　　2、先把油倒在鍋內燒熱，然后放蔥、姜和五香粉爆炒，再加進豆腐略炒。

　　3、再把血腸塊倒入鍋內略炒，動作要輕塊，防止把豆腐和血腸炒碎。

　　4、最后倒入適量的清水，加入鹽、生抽和少許料酒，用大火燒開，等湯汁快干的時候，加入少量的胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

　　功效：黑木耳是一種很好的減肥食品，其中含有豐富的纖維素和果膠，能夠促進腸胃的蠕動，這樣能促使腸道脂肪的排出，減少身體對脂肪的吸收，不僅營養豐富還能減肥哦。

　　經期時間長調理的食療偏方

　　1、氣血兩虛型：

　　證見經期提前或錯后，經量增多或減少，經期延長，色淡，質稀;或少腹疼痛，或頭暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏，舌質淡紅，脈細弱。

　　2、血虛型：

　　證見經期延后，量少，色淡紅，無塊，或少腹疼痛;或頭暈眼花，心悸少寐，面色蒼白或萎黃，舌質淡紅，脈細弱。

　　3、血熱型：

　　證見經來量多，色鮮紅或深紅，質稠粘;或有小血塊，常伴有心煩口渴、尿黃、便結，舌質紅，苔黃，脈滑數。

　　4、血虛氣滯型：

　　證見月經延后，量少而色淡，小腹脹痛，面色蒼白或萎黃，身體瘦弱，皮膚不潤，頭暈眼花，心悸，精神郁悶，胸痞不舒，乳脹脅痛，舌質暗紅，苔薄黃，脈弦澀或虛細。

　　5、肝腎不足型：

　　證見經來先后無定，量少，色淡黯，質清;或腰骶酸痛，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細弱。

　　6、肝郁脾虛型：

　　證見月經周期不定，經量或多或少，色紫紅，有塊，經行不暢，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，時嘆息，暖氣食少，苔薄白或簿黃，脈弦。

　　7、血瘀型：

　　證見經行量少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，血塊排出后脹痛減輕，舌正常或紫黯，或有小瘀點，脈細澀或弦澀。

　　在經期，可以針對月經會出現的一些問題，用藥膳進行調理。

　　1、益母草雞蛋湯

　　準備2個雞蛋和30克益母草。首先，將雞蛋洗凈，和益母草加水一起燉，在蛋熟后，去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。可用于瘀血阻滯造成的月經過少和月經后延癥。

　　2、羊肉生姜當歸湯

　　準備當歸、生姜各10克，100克羊肉片，加水一起煮，熟后加鹽，飲湯食肉。可以用于月經后延、量少、腹冷痛等癥。

　　3、益母草大棗湯

　　準備20枚大棗，10克益母草和紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。可以適用于經期受寒所造成的月經后延，月經過少等癥。

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