補(bǔ)血安神的食療方_補(bǔ)血安神吃什么
現(xiàn)代生活中有不少人都需要補(bǔ)血安神，我們進(jìn)行補(bǔ)血安神可以進(jìn)行食療，安神補(bǔ)血的食療方有哪些呢?補(bǔ)血安神的食療方由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!
補(bǔ)血安神的食療方
1、紅棗杞子滾雞蛋
材料：紅棗8個、枸杞子25克、雞蛋2個，紅糖或精鹽適量。
做法：各物分別洗凈。紅棗去核，與杞子浸泡。在鍋內(nèi)加清水600毫升(約2碗的量)，下棗、蛋和杞子，武火滾沸后改文火滾約8分鐘。撈出蛋去殼后，續(xù)煲約10～15分鐘，下糖或鹽便可。
功效：紅棗配補(bǔ)肝腎、益血氣的枸杞子滾雞蛋，價廉物美，有養(yǎng)血安神、益脾養(yǎng)胃之功，若為神經(jīng)衰弱調(diào)理宜連用3～5日。
2、阿膠蜜棗燉雞
材料：阿膠、蜜棗、雞肉。
做法：將阿膠砸成小塊，然后將雞肉切塊備用;將準(zhǔn)備好的肌肉、阿膠以及蜜棗一起放入鍋中，加入適量的清水，隔水燉煮大約一個小時，然后起鍋服用。
功效：具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)血以及安神的作用，特別適合由于氣血虛弱導(dǎo)致的頭暈以及失眠等疾病。
3、阿膠芝麻核桃羹
材料：阿膠，芝麻，核桃，桂圓。
做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細(xì)末，再加入桂圓肉五十克、適量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。
功效：能夠補(bǔ)腎，安神，益血。
4、黃芪鱔魚湯
材料：黃芪20克，鱔魚1條，紅棗10個，鹽、姜、蒜、油適量。
做法：將黃芪、紅棗洗凈，大蒜切片，姜洗凈切絲，鱔魚宰殺后去腸雜，洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱，放入鱔魚塊、姜末，炒至鱔魚半熟，將紅棗、黃芪放入鍋內(nèi)，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：鱔魚是補(bǔ)血佳品，紅棗可養(yǎng)血安神，黃芪補(bǔ)氣;黃芪鱔魚湯補(bǔ)益氣血，養(yǎng)血安神，適應(yīng)于所有氣血虧虛的人士。
女人養(yǎng)氣血必知五訣竅
1、食療養(yǎng)氣血
食療是養(yǎng)氣血的一個好方法,不僅滿足食欲,還有助于身體健康,可謂是一舉兩得,讓吃得營養(yǎng),吃得健康。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
2、情志養(yǎng)氣血
當(dāng)女人每天心情愉快,性格開朗時,不僅能增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得女人皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
3、運動養(yǎng)氣血
女人氣血是否充足還在于運動是否得當(dāng),充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍,氣血也更加活絡(luò),因此氣色也會更加的好。所以,建議經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時,對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
4、睡眠養(yǎng)氣血
睡眠對女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外,女性養(yǎng)生還講究“以血為用”,睡眠質(zhì)量高,則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合,謹(jǐn)記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。
5、按摩養(yǎng)氣血
按摩腋窩可助女人養(yǎng)氣血。腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺,同時也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進(jìn),還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。此外,按摩后腦和前胸也有養(yǎng)氣血的功效。
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