大白菜減肥怎么吃和食用好處

　　眾所周知大白菜富含豐富的粗纖維，可促進排泄幫助消化，而且還可以減肥的，熱量含量又很低，但是大白菜減肥究竟要如何吃呢?以下是小編推薦大白菜減肥的吃法知識，歡迎閱讀!

　　大白菜減肥的吃法

　　腌大白菜

　　把買回來的大白菜老葉處理掉之后，洗干凈，等于水份都蒸發之后，加上點鹽干揉，直到大白菜生水之后，再將白菜放入大桶中，加一層菜加一層鹽，再加菜再加鹽，直到裝滿之后在上面壓上重物就可。幾天之后大白菜就會出汁，這樣有早晚上下翻動一次就可，一個月之后，就可食用了。

　　腌好的大白菜營養豐富，吃起來也爽口，搭配著稀飯吃口味更是不錯，同時具有促消化，排胸煩等功效。腌大白菜最適合想減肥的人吃，但是如果胃寒或者氣虛的話，就不適合吃太多了。

　　涼拌白菜

　　白菜洗干凈之后，將菜葉和菜幫分開，分別順絲切，胡蘿卜去皮，切成細絲，芹菜根切成小片，將白菜，胡蘿卜，芹菜分別放入水中焯熟控水，生粉中加入熱量開水攪拌均勻倒入菜中，加入事先用花生油同花椒，姜絲爆香的香油，攪拌均勻就可。

　　涼拌白菜，營養豐富，用涼拌的方式可以保留菜中大部分營養，而且做法簡單，吃起來口味也是相當不錯的。最適合減肥中的人經常晚餐吃了。

　　但是在在做涼拌白菜的時候要注意切絲，同時在焯燙的時間不宜過長，否則影響口味。

　　糖醋白菜

　　買來的白菜，洗干凈之后，用手撕成小片。瘦肉切成絲，加入淀粉，白糖，黑醋攪拌均勻備用。青椒，紅椒，分別切成絲備用。

　　油熱之后，加入攪拌好的瘦肉，加入白菜爆炒，等菜變色之后加入青椒絲，紅椒絲爆炒。菜變色之后，適量加點鹽，攪拌下就可出鍋。

　　糖醋白菜，酸酸甜甜很好吃，而且營養豐富，鈣質，粗纖維，維生素，各種元素的含量都是多，營養豐富，但熱量是相當低的。多吃有利于減肥。

　　白菜燉豬肉

　　這是東北有名的家常菜，豬肉以五花肉為主，或是亂燉，或是精炒之后在燉。肉爛，菜爛之后就可食用。營養豐富，好吃又下口，只是在吃的過程中要先將湯中的油過濾掉。

　　吃白菜的好處

　　吃白菜美白皮膚

　　在冬天不少愛美女性會感覺到非常苦惱，這是因為天氣寒冷對于皮膚有很強的刺激，同時，在冬天，因為氣候干燥會使得身體中水分蒸發加快，最為直觀的表現就是在早上起床的時候發現嗓子發干、發癢，這些現象都表明了身體中水分蒸發加快的緣故。

　　很多女性會在臉上涂抹各種各樣的化妝品，這些化妝品確實能夠很好的幫助女性美白皮膚，但是市場上很多化妝品遠遠沒有想象中那么安全，里面不乏一些化學物品，長時間使用會傷害到皮膚的。

　　而如何有效的美白皮膚成了很多女性關心的話題，在冬天不妨吃一些白菜來美白皮膚，這是因為在白菜中有豐富的水分，這些水分能夠很好的補充身體所需，對于預防皮膚干燥是非常有幫助的。

　　同時，在白菜中有豐富的維生素，對于皮膚也是能夠很好的滋潤。因而，在冬天不妨多吃一些白菜，以此來保護、美白皮膚。

　　吃白菜能夠排出身體毒素

　　冬天因為寒冷，不少人在飲食的時候更喜歡熱乎乎的食物，例如，火鍋，吃火鍋是這個時候很多人喜歡做的事情;走在寒風中，寒風絲毫沒有吹滅燒烤的火焰，聞著街道邊的燒烤的味道，不少人也會忍不住的咽了咽唾液。

　　火鍋、燒烤成了很多人最喜歡的食物，但是這些食物吃多了對于身體傷害極大，在冬天要是吃這些食物是會造成身體中毒素增多。

　　如何有效的去除這些毒素成了很多人關心的話題，畢竟身體中毒素增多對于健康是有傷害的，最明顯就是對皮膚傷害極大，身體中毒素要是堆積過多，是會造成結腸癌的發生。

　　如何有效的去除身體中毒素成了很多人關心的話題，其實在冬天吃白菜也是能夠排出身體中的毒素，這是因為在白菜中有豐富的膳食纖維，這些粗纖維可以起到潤腸的作用，還有促進排毒的作用，可以刺激腸胃的蠕動，進而能夠有效的預防癌癥的發生。

　　因而，在生活中不妨吃一些白菜排出毒素。

　　吃白菜能夠解酒

　　生活中應酬已經是很多人必不可少的社交活動，在應酬過程中，酒水不可少。一些忙于生意往來的人一個晚上趕幾個應酬，喝酒對他們來說雖是煎熬，但卻是不得不做的事情。

　　喝酒之后，醉了的不省人事儼然成了最常見的事情，如何解酒成了他們關心的話題，其實在日常生活中不妨多多的食用白菜，通過吃白菜能夠有效的解酒。

　　這是因為在白菜中有豐富的硒元素，硒元素有很強的解酒能力。在發現家里親人醉酒了b不妨喝一些白菜汁，白菜汁能夠有效的解酒，對于喝酒后的不良反應有很好的緩解。

　　因而，在生活中不妨吃一些白菜來解酒。

　　吃白菜能夠預防結腸癌

　　在生活中結腸癌的患者越來越多，這是因為我們不合理的飲食造成的，以早上、晚上來說，在早上不吃早飯的人大有人在，不吃早飯會使得胃部胃酸分泌無法排除，進而危害到身體。

　　而晚上本應該是休息的時候，但是，這個時候吃喝的人有很多，長時間的吃喝對于腸胃也是有很大的傷害，晚上身體中的新陳代謝速度有所減緩，這個時候吃喝是會造成毒素在腸胃中堆積。

　　吃白菜能夠有效的預防結腸癌的發生，這是因為在白菜中有很多粗纖維，這些粗纖維能夠潤腸，還能夠排毒，不斷的刺激腸胃的蠕動，促進大便的排放，對于一些消化能力較弱的人來說，經常吃一些白菜是能夠有效的預防腸癌。

　　因而，在生活中不妨吃一些白菜來預防結腸癌的發生。

　　吃白菜的禁忌

　　1、隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜不宜食用，因二者都會產生亞硝酸鹽，有致癌的作用。

　　2、焯燙時間不宜長。大白菜在沸水中焯燙的時間不可過長，最佳的時間為20～30秒，否則燙得太軟、太爛，就不好吃了。

　　3、不宜燙后擠汁作菜餡用。有人喜歡將大白菜燙后擠汁，這樣會使營養素大量損失。

　　4、不宜用銅制器皿烹制或盛放。銅制器皿會破壞其中所含抗壞血酸，使營養成分降低。

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