春季小孩養(yǎng)生常識 春天幼兒保健要注意什么
春季天氣變化多端，又是傳染病的多發(fā)季節(jié)，為了能保證幼兒的健康，使幼兒在春季減少生病的機會，我從衣食住行方面介紹一下幼兒保健常識。你知道春天幼兒保健要注意什么嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享春季小孩養(yǎng)生常識。
春季小孩養(yǎng)生常識
一、鹽的妙用。
家長可以為幼兒用鹽刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，也還以在早晨讓幼兒喝點鹽水，對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。
二、姜水的妙用。
姜水可以浸腳，也可以用毛巾蘸姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強心肺功能，提高身體抵抗能力。
三、衣食住行。
衣：春季氣溫變化大，而且多風，要注意幼兒衣物的增減，雖然原則上要“春焐”，但也不宜穿的密不透風，限制孩子運動，不僅不利于汗液蒸發(fā)，風一吹更容易受涼。
食：注意飲食調(diào)養(yǎng)可增強體質(zhì)，抵抗疾病，同時也有利于長高。春季萬物萌動，陽氣升發(fā)，兒童飲食要以“健脾扶陽”為原則，多吃雞鴨魚肉蛋豆制品以及時令蔬菜瓜果。①維生素C：具有抗病毒和增強抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里紅、青椒、番茄等。②維生素A：具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，能抵抗各種病菌的侵蝕。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等。③食用菌：內(nèi)含豐富的鐵和鈣，能促進生長發(fā)育，提高肌體抵抗力。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。對于有佝僂病或手足抽搐癥的幼兒，春天還應(yīng)當酌情補充鈣劑和維生素。
住：要讓幼兒有充足的睡眠，注意早睡早起，人體睡眠時分泌旺盛的生長激素，對孩子的生長具有積極的意義，為了克服春困，可以安排一小時左右的午休時間，以彌補睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照并注意經(jīng)常開窗換氣，必要時可采取一些家庭消毒措施。
行：春天是進行郊外和各種體育鍛煉的大好時光，空氣中的負離子和紫外線對幼兒的健康有好處。運動能促進人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善呼吸消化功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。
春天幼兒保健注意事項
第一應(yīng)給孩子全面的營養(yǎng)補充
兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發(fā)育和身體生長蛋白質(zhì)的需求，飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補充鈣質(zhì)。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品、油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟，最終可導(dǎo)致身高低于遺傳身高。
第二適度運動
生命在于運動，動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當?shù)倪\動，這是古往今來健康的秘訣，盡量為孩子提供戶外鍛煉的機會，最好選擇拉跑、跳繩、籃球等縱向運動，并保證運動強度達到有氧運動，因為充分的活動量能促進身體的新陳代謝，使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促進神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌肉的協(xié)調(diào)，均有助于孩子身體長高。
第三要保證孩子充足的睡眠
熟睡狀態(tài)下，每天晚上睡眠中是分泌生長激素的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點前入睡，并且該保證8-10小時的睡眠時間，才更有利于生長激素分泌。要想長高個兒尤其要保證“深睡眠期”的睡眠。
第四是讓孩子保持好心情
如果孩子良好的精神狀態(tài)，就會使生長激素得到有效的釋放，從而可能有利于孩子長高。
孩子春天可以吃的食物
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為幼兒日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量很高。500克豆?jié){中含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是幼兒補鈣的良品。值得注意的是豆腐不可與菠菜同食，因為菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙機體對鈣的吸收。
3、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收。不過在制作成食物時只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成為幼兒補鈣的佳肴。
4、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，營養(yǎng)價值很高，也是幼兒補鈣食物的不錯選擇。
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