冬天的健康養(yǎng)生知識(shí)有哪些

　　冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，所以在冬季的時(shí)候，我們要注意一些健康的養(yǎng)生小知識(shí)，那么，下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起去了解下關(guān)于冬季養(yǎng)生的一些健康養(yǎng)生小知識(shí)吧。

　　冬天的健康養(yǎng)生知識(shí)

　　第一：穿衣

　　冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路５悄阒绬幔@個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖，千萬(wàn)不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說(shuō)，為了身體健康，冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

　　第二：運(yùn)動(dòng)

　　很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù)，但是運(yùn)動(dòng)也不能夠停，而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑等等，這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力，同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的，最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

　　第三：保養(yǎng)

　　冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護(hù)好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時(shí)還能夠預(yù)防感冒，并且對(duì)于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說(shuō)，冬天搓手對(duì)身體好處大大的有。

　　除了搓手的習(xí)慣之外，冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時(shí)還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效，是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。

　　冬天的健康養(yǎng)生常識(shí)

　　吸收陽(yáng)光

　　所謂“去寒就溫”。冬天是很干燥的，溫度低，濕度也很低，外出一定要多增加點(diǎn)衣服，尤其是晝夜溫差大。為了防御疾病，白天多多吸收陽(yáng)光是有好處的，使手腳曬暖和，身體氣血循環(huán)等等。

　　大量喝水

　　冬天雖然運(yùn)動(dòng)量很少，不會(huì)像夏天那樣排出很多汗，或上廁所那么多次，但是依然需要水分的吸收，維持正常的身體代謝。基本的冬季補(bǔ)充水分為2千至3千毫升左右。而且多喝水能夠排毒，可以預(yù)防生病。

　　室內(nèi)通風(fēng)

　　冬天室內(nèi)的環(huán)境也很容易影響到健康，畢竟是密封的，空氣流動(dòng)性小，使得空氣污染程度比外界要嚴(yán)重許多。所以早晨起來(lái)，選擇適當(dāng)打開(kāi)窗戶透透氣，通通風(fēng)，室內(nèi)換換新鮮的空氣進(jìn)來(lái)，有助于提神。

　　多吃蘿卜

　　由于冬天很干燥，容易上火，造成口腔潰瘍，我們可以多吃蘿卜，尤其是白蘿卜。像冬天容易體虛，濕熱跟有痰者，多吃白蘿卜可以清熱祛痰，益脾順氣。冬天都愛(ài)吃補(bǔ)品，補(bǔ)品吃完后，再吃白蘿卜也是不錯(cuò)的選擇。

　　吃黑芝麻

　　黑芝麻在冬天食用是最棒的選擇。食用一般對(duì)頭發(fā)白，耳朵鳴，眼睛花等等有很大的改善。在黑芝麻中撒入點(diǎn)鹽食用更好!
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