兒童秋季養生小常識 秋季兒童養生須知
每到季節在變的時候很多身體免疫力低下的人就容易出現一些疾病，尤其是兒童!為此，下面學習啦小編整理了兒童秋季養生小常識以供大家閱讀。
兒童秋季養生小常識
一、給兒童喝足夠量的水。
在兒童秋季養生小常識中這個很重要，人體本身的水分就占有很大的比例，可以達到68%以上，孩子身體的水分必須保持充足，而且，秋天本來就很干燥，干燥的氣候會帶走兒童身上的水分，如果沒有補充足夠的水分，會影響兒童的健康。無論是在家還在在戶外，母親都要記得隨時給兒童補充水，可以用質量好的奶瓶喂水，千萬不要等到兒童感到渴的時候再喂水。而且，一定要給兒童喝白開水或者礦泉水,不要給兒童喝任何飲料。
二、多吃蔬菜和水果。
秋季是豐收的季節，在兒童秋季養生小常識中很多的水果都是可以給兒童吃的，很多孩子長大不愿意吃水果就是因為幼兒期沒有養成吃水果的習慣，或者喂的方法不對，幼兒不接受，久而久之，孩子就不喜歡吃水果，而不喜歡吃水果的孩子，身體里就會缺乏維生素，身體就會比較差。可以選擇蘋果、橙子、梨等，現在家里都有榨汁機，母親勤快一些多榨些新鮮的果汁給兒童吃。
三、少吃“上火”的食物。
秋季孩子容易上火，因此在兒童秋季養生小常識中從飲食上也要格外的注意。避免飲食中有刺激性過強的食物，水果類也盡量少吃荔枝、龍眼、橘子等，盡量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。
四、不要吃過于冰冷的食物。
中醫認為：兒童秋季養生小常識要特別注意寒涼傷脾，孩子本身脾胃就相對較弱，因此，如果給孩子吃過于冰冷的食物，會造成脾胃不和，很容易出現一些胃腸方面的疾病，如果，從冰箱里拿出來的食物，不要馬上給兒童吃，比如酸奶類的，一定要在室內放上15分鐘以后，再給兒童喝。
五、兒童秋季養生小常識還要注意預防腹瀉。
秋季也是胃腸道疾病多發的季節，腹瀉很常見。因此，母親一定要把住“進口”關，保證兒童吃的食物新鮮，干凈，定期將兒童的玩具進行消毒。飯前、便后一定要養成洗手的習慣。
六、營養均衡很重要。
一定要讓孩子養成什么食物都吃的習慣，兒童秋季養生小常識提醒：千萬不要偏食。而且，秋季給孩子補充營養是最好的季節，建議多給孩子補充蛋白質，喝牛奶、豆漿，吃雞蛋，吃豆腐，多吃魚類，少吃油膩的豬肉，多吃一些五谷雜糧，玉米、紅薯等，同時一定要多吃蔬菜，胡蘿卜不能少，綠葉蔬菜要多吃。總而言之，葷素搭配營養均衡最重要。
秋季兒童養生須知
一、衣：因為溫差較大，兒童早晚應比白日多加一件時裝同時兒童的鞋子應以簡便的運動鞋為主，少穿皮鞋。
二、食：多讓兒童吃一些含維他命豐富的食物，尤其是含維他命B、D多的食物，它們對預防上呼吸道傳染很有幫忙，在秋季大蒜、蘿卜、新姜、韭菜都是可以增長兒童抵抗力的食物，有可能兒童不喜歡吃，但家長可以通過轉變食用要領讓兒童食用，好比在做菜時增長蒜末的添加，日常給小兒童煮點蘿卜水、新姜水等，對常在秋季咳嗽的兒童，家長可以多燉些冰糖生梨水給兒童吃，秋季也是吃蟹的季節，蟹屬寒性，兒童的憎惡愛好嫩，不可以多吃的，另外是藥三分毒，千萬不要把吃藥作為預防兒童害病的途徑。
三、住：雖然氣候會逐逐漸變化冷，但在家時還是要保證一定按時開窗透風，讓結室內空氣的暢通，兒童的被子需要時常曬暖兒，家長可在每個禮拜五把小兒童的被子帶回家，雙休日把被子洗、曬一下。
四、行：秋日最適合戶外運動，家長有時候間應多帶兒童到戶外運動，曬暖太陽可以促進提內鈣的接收，同時也加強小兒童的健康水平。
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