健康養(yǎng)生飲料做法有哪些
飲料是大家經(jīng)常喝的飲品，有些飲料對身體好，有些飲料對健康不利，那么哪些飲料對身體好呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享健康養(yǎng)生飲料做法，希望對大家有幫助!
健康養(yǎng)生飲料做法
1、蘆筍果菜汁
材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個(gè)、檸檬半個(gè)
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做法：
(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
(2)蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強(qiáng)化心臟功能。
2、綜合健康果菜汁
材料：蘋果1個(gè)、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g
做法：
(1)將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機(jī)打汁。
(2)蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效：可增強(qiáng)抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養(yǎng)顏等功效。
3、柳橙牛乳汁
材料：柳橙1/2個(gè)、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量
做法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。
功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的好飲料。
4、西瓜汁
材料：西瓜200g、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。
功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料
5、奇異果汁(奇異果即彌猴桃)
材料：奇異果2個(gè)、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。
功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益于食欲不振，高血壓病患。
6、哈蜜瓜毛豆汁
材料：毛豆(煮熟后去殼)50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽后切成小塊，與其他材料一起放入果汁機(jī)打汁即可。
功效：此果汁含有維生素C，是營養(yǎng)非常豐富的果汁
7、馬鈴薯蘋果汁
材料：馬鈴薯(土豆)2個(gè)、蘋果1個(gè)、蜂蜜適量
做法：馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機(jī)打汁即可。
功效：預(yù)防高血壓，中風(fēng)，動(dòng)脈硬化，紓解精神壓力。
8、奇異果水梨汁
材料：奇異果(彌猴桃)2個(gè)、水梨1個(gè)、檸檬1/4個(gè)、冰塊適量
做法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。
功效：含豐富維生素C，有養(yǎng)顏，美容及利尿等作用。
9、蘋果芥菜汁
材料：蘋果1個(gè)、檸檬1個(gè)、芹菜60g、芥藍(lán)菜80g、蜂蜜與冰塊適量
做法：
(1)青菜類洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁
(2)蘋果去皮去核切小塊，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜適量。
功效：預(yù)防高血壓，感冒，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)
10、蕃茄小黃瓜汁
材料：蕃茄1個(gè)、小黃瓜3條、蜂蜜適量
做法：
(1)小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機(jī)打汁。
(2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。
功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能凈血，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，是夏天美容保健圣品。
11、蘋果青江菜汁(青江菜即為普通白菜)
材料：蘋果1個(gè)、青江菜150g、檸檬1/4個(gè)、蜂蜜適量
做法：
(1)青江菜洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。
功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質(zhì)和紅蘿卜素。對高血壓，動(dòng)脈硬化及便秘均有預(yù)防的效果。
12、奇異果高麗菜汁(奇異果即彌猴桃;高麗菜即包心菜)
材料：奇異果1個(gè)、高麗菜200g、檸檬1/6個(gè)、冰塊適量、蜂蜜適量
做法：
(1)高麗菜葉分別洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
(2)奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。
功效：可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。高血壓，皮膚粗糙及糖尿病者適用
13、蘋果荷蘭芹汁
材料：蘋果1個(gè)、荷蘭芹120g、油菜(即小芥菜)100g、柑橘(橙子)1/2個(gè)
做法：
(1)油菜洗凈切小塊，荷蘭芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
(2)蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：此果汁含豐富維生素C，胡蘿卜素及鈣質(zhì)，可增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，適合糖尿病及高血壓患者。
14、紅蘿卜蘋果汁
材料：紅蘿卜1條、蘋果1個(gè)、檸檬1/4個(gè)、冰塊適量
做法：
(1)紅蘿卜削皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機(jī)中打汁，
(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。
功效：此果菜汁可增強(qiáng)抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料
15、鳳梨高麗菜汁(鳳梨即菠蘿，高麗菜即包心菜)
材料：鳳梨200g、高麗菜150g、檸檬1/6個(gè)、冰塊適量、蜂蜜適量
做法：
(1)高麗菜葉洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁
(2)鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。
功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預(yù)防便秘。胃潰瘍及皮膚粗糙者適用。
16、蘋果白蘿卜汁
材料：蘋果1個(gè)、白蘿卜50g、高麗菜葉80g、蘆薈20g、檸檬1/6個(gè)、蜂蜜適量
做法：
(1)高麗菜葉，蘆薈洗凈切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁。
(2)白蘿卜，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。
功效：對高血壓，消化不良及胃潰瘍有幫助，并有整腸及美容的作用。
17、蘋果水芹汁(水芹即日常炒菜用的普通芹菜)
材料：蘋果1/4個(gè)、葡萄柚1/4個(gè)、水芹120g、生菜葉子100g、蜂蜜適量
做法：
(1)水芹和生菜葉子先洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
(2)葡萄柚剝除內(nèi)層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。
功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲用。
18、哈蜜瓜高麗菜汁
材料：哈蜜瓜1/3個(gè)、高麗菜(包心菜)120g、檸檬汁1/6個(gè)份、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：
(1)包心菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁。
(2)哈蜜瓜去皮去籽切小塊，連同檸檬汁，蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：此果汁可預(yù)防胃潰瘍，牙齦出血及高血壓，并可以幫助消化。
19、青椒蘋果汁
材料：蘋果1個(gè)、大青椒1個(gè)、蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量
做法：
(1)青椒洗凈切小塊，加些許冷開水放入果汁機(jī)中打汁。
(2)蘋果洗凈去皮，蕃茄洗凈一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁，攪拌打成果汁即可。
功效：預(yù)防高血壓，強(qiáng)化心臟功能。
20、蕃茄哈蜜瓜汁
材料：水芹(普通芹菜)70g、蕃茄1個(gè)、蛋白1個(gè)、哈密瓜1/2個(gè)、檸檬1/4個(gè)
做法：
(1)水芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
(2)蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小塊，檸檬剝除內(nèi)層薄膜切成小塊，放入如上汁中一起打成汁。
(3)最后將蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌勻。
功效：增強(qiáng)體力，消除疲勞。適合運(yùn)動(dòng)后飲用
21、蘋果枇杷汁
材料：蘋果1個(gè)、枇杷5個(gè)、紅蘿卜1/3條、檸檬汁1/6個(gè)份、冰塊適量
做法：
(1)紅蘿卜去皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機(jī)打汁
(2)蘋果削皮切成小塊，枇杷去皮去籽洗凈切塊，連同檸檬汁，冰塊全部放入如上一起打汁。
功效：此果汁紅蘿卜素，鋅銅含量豐富。是貧血，便秘癥狀者最佳果汁。
22、芒果汁
材料：芒果1個(gè)、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：芒果去皮去籽后切成小塊，和檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機(jī)打汁。
功效：芒果中含有很高的維生素C，可幫助食欲，消除疲勞。
23、枇杷汁
材料：枇杷8個(gè)、檸檬1/4個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：枇杷剝皮去籽切小塊，與檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機(jī)打汁。
功效：此果汁有鎮(zhèn)咳去痰及消除腸胃不適的療效。
24、香蕉牛奶汁
材料：香蕉1條、檸檬1/4個(gè)、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：香蕉剝皮切小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機(jī)中打汁。
功效：促進(jìn)食欲，幫助消化。對便秘有很好的療效。
25、牛蒡葡萄柚汁
材料：牛蒡150g、葡萄柚1個(gè)、檸檬1個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：
(1)牛蒡徹底洗凈后切小段，加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁
(2)檸檬去皮切小塊，葡萄柚去皮去籽切小塊，連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。
功效：牛蒡含豐富鈣質(zhì)，對高血壓，便秘，肝病，曬傷，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，貧血等有效。
關(guān)于健康養(yǎng)生的飲料
1、 最推薦飲料：基本上無需限量。
這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統(tǒng)飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆?jié){。
礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆?jié){是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質(zhì)，也能幫助消食;豆?jié){的營養(yǎng)就不必說了。選茶類要看個(gè)人體質(zhì)，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶堿的品種。
2、較推薦飲料：健康人喝兩杯無害，適量飲用時(shí)有益。
這一類是含糖和能量的飲料，但營養(yǎng)價(jià)值較高，適量飲用時(shí)有益健康。包括甜豆?jié){、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運(yùn)動(dòng)飲料等。
這些飲料中含有較為豐富的礦物質(zhì)，有一定數(shù)量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶制作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質(zhì)，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對于預(yù)防飲食過量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對于節(jié)日飲食有益無害。
需要注意的是，由于這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應(yīng)控制數(shù)量。水果醋的甜度往往高于純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。
3、營養(yǎng)價(jià)值低的甜飲料：如各種果汁飲料，茶飲料之類。
這類飲料維生素和礦物質(zhì)含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的，但兒童不宜餐餐喝、大量喝。
4、明顯不利于營養(yǎng)和健康的飲料：如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。
看了健康養(yǎng)生飲料做法有哪些的人還看：
1.美容方法
健康養(yǎng)生飲料做法有哪些
