冬季女人養(yǎng)生吃什么

　　冬天如受風(fēng)涼，易引起頭痛、流淚、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，那么冬季女人養(yǎng)生吃什么好呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

　　冬季女人養(yǎng)生食物

　　常飲食,應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品,這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質(zhì),如鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環(huán),從而有利于美容美發(fā)。

　　維生素B對人體的新陳代謝機能起著至關(guān)重要的作用,缺乏維生素B會使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙,影響細胞功能,容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有:麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有:黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。

　　冬季女人養(yǎng)生保暖食物

　　推薦早餐:熱牛奶,吐司面包(可以夾一片奶酪在面包里一起食用),南瓜餅,芝麻餡湯圓,三紅粥(紅米,枸杞,紅棗)。

　　選用原因:以上這些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比較適合在早餐食用。首先,早餐后我們會有大量活動,可以消耗掉這些能量,不易過分吸收從而發(fā)胖;另外,高蛋白可以讓我們保持溫暖。在韓國和日本,特別是生產(chǎn)完的媽媽,早餐多會選擇喝海帶湯或紫菜湯來保暖養(yǎng)生。

　　冬季女人養(yǎng)生水果

　　推薦水果:木瓜、山楂、橙子。香蕉是熱帶水果,很多女生就想當(dāng)然的認為香蕉可以保暖,但事實上香蕉屬于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小時后食用為佳,體寒的女生在冬季盡量少吃。不過,在我們做運動時,香蕉是很好的食物。我們經(jīng)常能看到網(wǎng)球選手在比賽間隙休息時吃香蕉,香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。

　　冬季養(yǎng)生午餐飲食

　　素菜：要想下午不犯困,最好多吃點素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐,如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸,對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿卜、菠菜等,可確保腦細胞獲得充足的氧氣,讓人整個下午精神抖擻。在主食方面,最好選擇綠豆飯或全麥面包。

　　腐竹：腐竹的營養(yǎng)價值很高,是其他豆制品無法替代的,特別適合午餐食用。因為它能為肌體補充足夠的能量,可以對抗一上午帶來的工作疲勞。而腐竹中所含的植物脂肪對保持皮膚濕潤度和彈性有良好的促進作用,特別適合冬季干燥的時候食用。

　　蓮藕：藕的營養(yǎng)價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其:“主補中養(yǎng)神,益氣力”。藕散發(fā)出一種獨特清香,還含有鞣質(zhì),有一定健脾止瀉作用,能增進食欲,促進消化,開胃健中,有益于胃納不佳,食欲不振者恢復(fù)健康。

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