40到50歲女人養(yǎng)生
40歲-50歲女性該如何調理，下面是小編為大家整理的40到50歲女人養(yǎng)生知識，希望對大家有幫助。
40歲女人容易出現(脾虛)
脾虛的常見癥狀：臉色發(fā)黃、常腹瀉、乏力、不愛喝水。
健康的膚色應該是黃里透紅，有光澤。
40女人容易出現的問題
第一個問題，臉色發(fā)黃，臉色黃的解決方案
加味逍遙丸成分中，柴胡可解肝郁;茯苓、白術可健脾;當歸可補血;梔子可袪熱;丹皮可涼血。
適應癥：肝郁、脾虛、血熱、月經不調可用。(男士相同癥狀也可以服用)加味逍遙丸還可以調節(jié)排便。
參苓白術丸
適用于：脾虛、長期腹瀉。
注意：便秘者慎用。
脾虛引起的臉色發(fā)黃的調理方案
第二個問題，肥胖及肥胖的解決方案
中年“發(fā)福”肥胖怎么辦?
脾虛會引起身體肥胖或消瘦。
推薦調理方法：(1)、荷葉 (2)、生山楂 作用：祛濕。
做法：將荷葉與生山楂一起煮水喝。
荷葉可以祛濕，有利于減肥。
荷葉與生山楂一起煮水喝有利于減肥(注意：普通人不要過量喝)。
第三個問題，更年期及更年期的解決方案(脾虛)
40女人更年期應對方法
注意調節(jié)好自己的情緒，更年期受月經的影響很大，延緩更年期的關鍵在于這個時期補腎。
女人生孩子，是一個會傷腎的過程，女性最佳生育年齡在25到30歲之間。
更年期不要胡亂進補，要根據自身體質進行選擇，更年期可多吃天然植物性激素食物，如：豆制品可多吃。
1、陰虛有熱，吃知柏地黃丸。
癥狀表現：盜汗、臉發(fā)紅、口干咽燥、腰肌酸軟。
2、肺陰虛、腎陰虛，吃麥味地黃丸。
癥狀表現：口干舌燥、咳嗽有痰、皮膚干緊。
3、肝腎陰虛的，吃枸菊地黃丸。
癥狀表現：視力減退、腰肌酸軟。
4、秋天多吃蓮子銀耳羹，通過補陰，有利于肺腎。
蓮子粥可加薏米、大米，如要補腎再加少許枸杞(一次10粒左右)
40歲女人要延緩更年期就補脾補腎。
50女人容易出現的問題及解決方案
50歲的人易出現上述四大問題
高血脂的解決調理方案
1、決明子功效：減脂、從促進排便、降血壓。
食用方法：一天10顆左右泡水喝。
2、絞股藍有降血脂功效，食用方法：用絞股藍泡水喝。
作用：清血脂、促進排便、降血壓
注意事項：
(1)出現腹瀉就立即停服決明子;
(2)決明子與絞股藍不要同時服用。
第二大問題，缺鈣及解決方案
癥狀：腰酸背痛，腿抽筋。
50女人可在日常工作中喝骨頭湯或者牛奶來補鈣(注：喝牛奶時多曬太陽可促進鈣的吸收)
注意事項：50女人吸收還好，不宜吃大量鈣片，易形成便秘和結石。
鈣補不進是脾腎的功能下降，平時要注意調理脾腎，腎是“先天之本”。
不同腎虛的解決方案
1、腎陽虛的表現：腰膝酸軟、乏力、怕冷、手腳涼、小便多且頻。
腎陽虛推薦方法：金匱腎氣丸。
2、腎陰虛的表現：腰膝酸軟、盜汗、口舌干燥、臉色發(fā)燙、小便小且少。
腎陰虛推薦方法：六味地黃丸。
3、陰虛的人，不要吃人參健脾丸。
第三大問題，失眠及解決方案。
失眠的兩大癥狀：入睡困難屬實癥;睡不踏實屬虛癥。
入睡困難是因為體內火熱(實癥)分：(1)肝火旺;(2)心火旺。中醫(yī)叫火熱擾神。
1、肝火旺的解決方案：推薦“加味逍遙丸”。
2、心火旺的解決方案：推薦“牛黃清心丸”(老年人減半服用)。
3、睡不踏實屬虛癥，睡不踏實、多夢、操心重——虛癥 應以養(yǎng)心為主
4、虛癥失眠的解決方案：推薦：棗仁安神丸。
失眠解決方案的總結
第四大問題，咳嗽。
老年人長期咳嗽與腎氣不足和腎不納氣有關。因為腎為氣之根，腎不納氣，所以浮在上面宣泄，表現為咳嗽。
推薦調理方：
1、陽虛——金匱腎氣丸;
2、陰虛——六味地黃丸。
40到50歲女人養(yǎng)生
