春季養生保健常識

　　在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽。養生需要講究方法，錯誤的方式反而不利人體的健康。下面就讓學習啦小編告訴你春季養生保健常識，歡迎參閱

　　春季保健常識

　　春季，天氣回暖，萬物吐芽生發，人體的陽氣也順其自然，向上、向外疏發。中醫養生學認為，應掌握春令之氣升發舒暢的特點，從精神、起居、飲食、運動等方面加以協調幾對辯證關系，才能保障人體正常的新陳代謝。

　　捂與凍。為適應氣候變化，古人有“春捂秋凍”之說。春季天氣變化大，捂，才能抵御寒邪侵入肌體，使陽氣旺盛，抵抗力增強，有效地預防多種春季傳染病。在春天氣溫上升時，仍要注意防寒保暖，適當增減衣物。

　　靜與動。人體在春季陽氣舒發，周身氣血調和，經脈松弛，陽氣較易散泄。春日鍛煉要注意控制運動量，以參加活動量小的運動為宜，避免大汗淋漓使陽氣受損。晨練宜舒緩柔和，動靜結合，老人宜參加戶外散步、打太極拳、做健身操等活動，以達到吸納春陽、吐故納新之目的。

　　陽與陰。冬季天氣寒冷，陰氣外逼陽氣內斂，人體新陳代謝趨緩，萬物蟄伏，是蓄養待發的時期。到了春季，陰氣下沉，陽氣升發，人體新陳代謝趨于活躍，體內之陽氣與外界春之陽氣相應滋長，因此春日是養陽的佳期。但是，天氣變化不定，風邪易入，又值百病滋生之時，要特別注意陰陽之調，以防損傷到人體正氣。

　　甘與酸。春季人體處于肝旺之期，酸性食物會使肝火亢升，損傷脾胃，故不宜過多食用;而甘辛之品利于養肝護脾，因此可適當進攝如蔥、棗、花生、蜂蜜、新鮮黃綠色的蔬菜、水果及干果等。

　　春季進補的原則，應以平補為主，忌大辛大熱的滋補品。春天百花盛開，空氣中彌漫著大量花粉，是過敏性疾病的好發季節。有慢性疾病或是過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服”發物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復發。

　　總之，春季是體質投資的最佳時節，春光明媚，生機盎然，吐故納新，陽氣舒展。因此，春季養生要與充滿活力的季節特點相順應，保持新陳代謝的平衡，使精神飽滿，為一年的身體健康打好基礎。

　　春季保健小知識

　　春天情緒不宜平和

　　一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節，對于養生也是如此。以往，一說到養生，人們就會說心態平和，但春季養生卻不同。劉敏說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”

　　香蕉和梨不宜吃

　　中醫認為，春夏養陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。

　　相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。

　　春捂不宜過汗

　　大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

　　不宜過早穿單鞋

　　俗話說，病從腳下起。現在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

　　霧天不宜鍛煉

　　春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。