長期睡眠不足的危害

時間：2017-06-08 09:38:37 飛鴻14由分享

　　每個人每天都得睡覺，這是基本的常識，可以長期睡眠不足會導致怎樣的后果，這個可能大家都不知道了。下面就讓學習啦小編告訴你長期睡眠不足的危害，歡迎參閱

　　長期睡眠不足的4大危害

　　1、可導致抑郁癥

　　隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。據一項07年對于1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發,治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。

　　2、加速皮膚衰老

　　想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

　　3、增加死亡風險

　　英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內,是如何影響他們的死亡率的。結果顯示,那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

　　4、失眠可導致職業受挫、事故高發。偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳,注意力不能集中,記憶出現障礙,工作力不從心,事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。據美國一項縱向研究發現,失眠的人與睡眠正常的人相比,升職比較難、工資偏低,常常不能延長服役期。

　　5、長期失眠中的危害可導致巨大社會損失。睡眠不足間接引起的經濟損失和危害性更是觸目驚心,由于白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時意外事故發生的機會,不僅自己喪命還危及他人性命,對社會造成巨大損失。

　　長期睡眠不足頭暈會猝死嗎

　　1、睡眠不足會導致猝死可能,但是通常見于嚴重睡眠不足和或伴有心血管原發疾患的人群如高血壓、腦血管畸形等疾患情況下,但是也需要予以注意。不用過于有此恐懼,建議改善作息規律增加睡眠時間。

　　2、正常成人每天睡眠在6-9小時比較合適,如果低于6小時就少了,如長期睡眠不足不僅會導致白天工作效率下降,易煩躁,還會增加心腦血管疾病的發病率。偶爾的睡眠不足問題不大,以后改善就可以,但是如果長期睡眠不足,對身體不好。睡眠不足有可能引起猝死,但是一般多見于有基礎心臟疾病者。最好保證充足睡眠,畢竟還年輕,在長身體。

　　3、長期睡眠不足可能導致猝死,猝死分為心源性猝死,為有高血壓、心臟病等基礎疾病的人群,突發心跳驟停而引起。而非心源性猝死,則有可能因為工作壓力大、情緒不穩定、長期睡眠不足等因素,造成過度勞累而引發心臟問題。你好朋友,建議你平時要注意合理安排作息時間,不要熬夜和過于勞累,飲食方面要注意營養,多吃蔬菜和水果,平時注意加強身體鍛煉。

　　4、美國研究人員曾做過實驗,結果表明,如果人連續40個小時不睡覺,處理數字、正確說出色彩名稱、回憶某件事情等精神作業能力就會明顯下降;如果是50個小時不睡覺,活動能力、體力、人格等方面都會下降;如果在此基礎上再把受試者單獨放在一個房間內,受試者便會出現精神病似的幻覺和類似幼兒的舉動;如果連續70個小時不睡覺,人的注意力和感覺就會麻痹;到了120個小時后,人就會陷入精神錯亂的狀態。其實,暫時的熬夜確實不會讓人致死,但是一點一點的熬夜積累起來的后果就不是你能隨意承擔的了,就算不死,也會變殘。
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