冬季應該怎么養生
冬季天氣寒冷干燥，因此這個季節的養生與其它季節有所不同，那么冬季到底該如何養生呢?下面就讓學習啦小編告訴你冬季應該怎么養生，歡迎參閱
冬季養生法則
多嚼少食
建議大家要充分的咀嚼食物，這樣可以幫助人體促進消化喝吸收。另外老年人脾胃功能不斷的衰弱，因此更要重視多咀嚼哦，這樣吃進去的食物才能很快的被消化吸收。少食即少吃多餐，需要提醒大家的是晚餐不宜過飽。
多菜少肉
古代醫學主張飲食以清淡為主，特別是老年人，要以“五谷為養，五果為助”，平時多吃新鮮蔬菜，既可供給人體營養，又有助于保持大便通暢。適當減少肉類食物，避免攝入過多脂肪，能減少高血壓、高血脂等疾病的發生。
多醋少鹽
《黃帝內經》說“咸傷腎”，現代醫學研究也證明，高血壓的發病與過量攝入鹽有關，因此，“淡食多補”是有一定道理的。而醋味酸、性溫，能促進消化，多吃些醋對身體有益。
多果少糖
我們都知道：糖性黏膩，助濕生痰。而痰就是百病的源頭，尤其是老年人要少吃糖為宜。但是水果中不僅含有糖分，還含有豐富的維生素，對人體大有裨益，建議大家可以適當多吃點。
多施少欲
多施是指多幫助別人，若能為他人分憂解難，自己亦分享其樂，精神愉快，勝似補藥。少欲是指人要少些欲望，做到隨遇而安、淡泊名利。
多眠少煩
老年人氣血相對較弱，精力不足，要保證充足的睡眠時間，使體力、精力得以恢復。日常生活中，不如意事十之八九，須知憂愁煩惱最易導致氣機郁結，因此老年人遇事不要煩惱，要胸懷寬廣，泰然處之。
多容少衣
多容其實就是指姿態要端正，盡量做到坐如鐘、站如松和睡如弓的狀態。少衣并不是說要少穿衣服，其實是說要及時按季節的變化來適當的增減衣物。
多步少車
老年人需要多多走動一下，如果去的地方不遠建議走路。這樣可以幫助老年人在冬天的血液循環，有利于新陳代謝。而且如果能夠長期堅持以步代車，對延年益壽也是很有幫助。
冬季養生八點
一要少出汗：少冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要補足水：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少于2000～3000毫升。
三要調精神：冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
四要空氣好：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
五要健腳板：健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
六要防犯病：冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還會刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
七宜粥調養：冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八要入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
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