冬至艾灸養(yǎng)生指南
很多朋友可能覺(jué)得夏天更適合艾灸，但是冬季艾灸也有不少好處，那么冬至艾灸養(yǎng)生有什么知識(shí)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬至艾灸養(yǎng)生指南，歡迎參閱
冬季艾灸養(yǎng)生
艾灸具有奇特養(yǎng)生保健的作用。用灸法預(yù)防疾病，在我國(guó)已有兩千多年的歷史。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，“大風(fēng)汗出，灸意喜穴”，說(shuō)的就是一種保健灸法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，艾灸可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)達(dá)到預(yù)防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以調(diào)整人體的陽(yáng)氣，屬于溫補(bǔ)，在秋冬季節(jié)使用可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
在冬季做艾灸可以達(dá)到以下的效果
1、溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，氣血通暢，才能維持人體正常生命活動(dòng)。氣血有“遇溫則行，遇寒則凝”的特點(diǎn)，艾灸療法可以使高溫透徹身體肌骨經(jīng)脈，使寒冷的氣血溫暖起來(lái)，流動(dòng)更加暢快。
2、驅(qū)寒逐濕，消淤散結(jié)。艾火的純陽(yáng)熱力和藥力，能夠迅速打開(kāi)氣結(jié)，消散淤血。正陽(yáng)氣進(jìn)入體內(nèi)，能夠清除濕濁之氣，散寒回陽(yáng)。
3、溫中補(bǔ)氣，保健強(qiáng)身。艾灸療法歷來(lái)就被醫(yī)家公認(rèn)為能激發(fā)人體免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)新陳代謝。更多的人體正氣，能提高體內(nèi)各組織器官的抗病能力，具有良好的補(bǔ)益強(qiáng)身的養(yǎng)生功效。
艾灸保健法所需的用具和操作方法都更為簡(jiǎn)便——只需要一只手和一根艾條。比如，女性朋友冬天如果常感到手腳冰冷、小腹冷痛，可以溫灸關(guān)元穴(肚臍正下方四橫指)，每天兩次，每次15分鐘;用艾條懸灸或?qū)q搓成數(shù)個(gè)小圓錐狀，下面墊姜片或附子片灸都可以。
冬季艾灸補(bǔ)陽(yáng)氣：兩大養(yǎng)生穴最關(guān)鍵
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，冬季陽(yáng)氣潛藏，人體代謝緩慢，而萬(wàn)病皆損于陽(yáng)氣。因此冬至過(guò)后防病養(yǎng)生，補(bǔ)陽(yáng)是關(guān)鍵所在。艾灸，是驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)不錯(cuò)的選擇。冬季艾灸補(bǔ)陽(yáng)，一定要灸神闕穴和關(guān)元穴。
1、艾灸神闕穴：最適合的穴位是神闕穴。艾灸神闕穴，可將初生之陽(yáng)堅(jiān)固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長(zhǎng)，為體所用。神闕穴的位置就是肚臍。肚臍位于人體“黃金分割點(diǎn)”上，是調(diào)整人體功能最佳作用點(diǎn)。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根，為連接人體先天與后天之養(yǎng)生要穴。
2、艾灸關(guān)元穴：驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)，也可以灸一灸關(guān)元穴。關(guān)元穴位于神闕下三寸，有培元固本、補(bǔ)益下焦等作用，凡元?dú)馓潛p均可艾灸此穴，并有很好療效。現(xiàn)代研究證實(shí)，艾灸關(guān)元穴還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到強(qiáng)身固體作用。
艾灸需辨清體質(zhì)，不能太頻繁
艾灸作為中醫(yī)一種傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生方法，雖可疏通經(jīng)絡(luò)達(dá)到預(yù)防早衰、防治疾病的目的，但并不是人人適合。因此建議，在做艾灸前，最好到正規(guī)醫(yī)院辨清體質(zhì)，以及聽(tīng)取醫(yī)生的建議選擇適合的艾灸穴位，而不是盲目地在家里自己艾灸。
艾灸保健適合體質(zhì)虛寒的人群，體質(zhì)虛寒一般表現(xiàn)為面色黃白、手腳發(fā)涼、大便稀軟、怕風(fēng)怕冷等。身體陰虛火旺、濕熱重等人群就不適合使用艾灸。比如感冒發(fā)燒時(shí)，不能艾灸;便秘、甲亢也不能艾灸;高血壓者血壓不穩(wěn)時(shí)不能使用，其他如有口干、潮熱、盜汗、口苦、小便黃赤、面紅目赤等情況也不宜使用。
此外，要注意的是，面部或身體上的痤瘡、急性濕疹、身發(fā)高熱、局部皮膚破損的不能使用;還有女性在懷孕和經(jīng)期不能使用艾灸;平日容易有皮膚過(guò)敏者，宜先少量試用，觀察其反應(yīng)，如有癢、腫、紅、痛等現(xiàn)象時(shí)應(yīng)禁用。
還有極度疲勞，過(guò)饑或者過(guò)飽、酒醉、情緒不穩(wěn)的人不適合艾灸。對(duì)患有某些傳染病，和身體極度衰竭、消瘦的人不應(yīng)進(jìn)行艾灸。無(wú)自制能力的人也建議不要使用。
艾灸雖然方便，但是操作時(shí)要小心，由于艾灸溫度很高，會(huì)燙傷皮膚，所以做艾灸時(shí)要注意艾條等艾灸材料與皮膚的距離，不能離皮膚太近。在艾灸過(guò)程中，要避免艾條等艾灸材料的灰掉到身體上燙傷皮膚，大家可以拿袋子或者盆接灰。做艾灸次數(shù)不能太頻繁，每天一到兩次為宜，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)為佳，而且，艾灸需堅(jiān)持，做多了效果才會(huì)明顯。
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