女人吃啥最養(yǎng)生
人們通常認(rèn)為,男性比女性健壯。但隨著醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展,越來(lái)越多的資料表明,男性不但不比女性健壯,而且患病的機(jī)會(huì)多于女性,壽命普遍短于女性。那么女人吃啥最養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人吃啥最養(yǎng)生，歡迎參閱
女人養(yǎng)生吃什么
1、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎瑴p緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
2、大蒜
排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門(mén)螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。
3、黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
4、紅棗
紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
5、紅蘿卜
紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。
6、魚(yú)肉
炎熱的夏季必須補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，而最佳的就是魚(yú)肉。因?yàn)轸~(yú)肉中的蛋白質(zhì)非常容易消化，并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)可以避免攝入過(guò)多的膽固醇，有效的預(yù)防各種心血管疾病。
7、圓白菜
便秘也是導(dǎo)致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾，因此在平時(shí)不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而輕松幫你解決便秘的困擾。便秘消除了，腸胃的負(fù)擔(dān)也輕松了，也就使得整個(gè)消化系統(tǒng)保持年輕活力。
女性養(yǎng)生粥
1、白粥：雖然做法簡(jiǎn)單并且非常的常見(jiàn)，但是具有很好的止瀉功效，同時(shí)還能夠達(dá)到減肥的效果。
2、皮蛋瘦肉粥：這種食物對(duì)于促進(jìn)食欲以及潤(rùn)肺止瀉有著非常好的效果。
3、南瓜小米粥：這道食譜具有很好的保健身體的作用，非常的適合那些身體虛弱以及氣血虧損的患者，如果出現(xiàn)大病初愈之后服用效果更好。
4、紅豆蓮子粥：適合那些大病初愈以及身體虛弱的患者服用。
女人吃啥最養(yǎng)生
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