糖尿病的預防保健 糖尿病預防與保健
糖尿病的預防與保健怎么做?一旦患上糖尿病就需要對飲食有著嚴格的控制。因此避免患上糖尿病才是我們最好的保健措施。具體我們該如何預防呢?下面我們一起了解下吧。
糖尿病的預防保健：飲食禁忌
管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。副食則以蔬菜、瓜果為主，對降糖有輔助作用的食物，如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒煙限酒。
糖尿病的預防保健：堅持鍛煉
怎么做好糖尿病自我保健?堅持鍛煉但不能太劇烈，最好在戶外進行，吸收更多的氧，且一定要持之以恒。
糖尿病的預防保健：少熬夜
睡眠穩定內分泌，再忙再累，也要注意安排好休息時間。熬夜打亂身體工作流程，使胰島素分泌失去規律或反應不及時，糖的分解代謝失常。
糖尿病的預防保健：飲食均衡
不暴飲暴食，生活、飲食有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，總量控制，日常多喝些白開水，是預防糖尿病的基礎。
糖尿病的預防保健：心態平和
保持心態平衡，減輕心理壓力。各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發生。
糖尿病的預防保健：合理減肥
肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少，對胰島素的親和能力降低，體細胞對胰島素的敏感性下降，導致糖的利用障礙，使血糖升高而出現糖尿病。
糖尿病的預防保健：預防病毒感染
病毒感染可引起胰島炎，導致胰島素分泌不足而產生糖尿病。另外，病毒感染后還可使潛伏的糖尿病加重而成為顯性糖尿病。
糖尿病的預防保健：口服降糖藥的選擇
目前臨床常用的口服降糖西藥主要有磺脲類、雙胍類、α-葡萄糖苷酶抑制劑、胰島素增敏劑和膳食調節劑五類，糖尿病患者要根據自己的病情，選擇適合自己的藥物種類。
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