如何預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥糖尿病怎么預(yù)防并發(fā)癥

時(shí)間：2017-02-02 14:47:59 炎玉700由分享

　　怎樣預(yù)防糖尿病并發(fā)癥?糖尿病并發(fā)癥怎么控制?糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹糖尿病并發(fā)癥怎么預(yù)防。

　　預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門(mén)1.小心選擇碳水化合物

　　患糖尿病并不意味著你必須完全杜絕碳水化合物。你可以選擇那些消化比較慢，能穩(wěn)定提供能力支持的碳水化合物。可以選一些全麥?zhǔn)称贰⒍诡?lèi)、堅(jiān)果及新鮮水果蔬菜。沒(méi)錯(cuò)，你可以吃甜水果。關(guān)鍵是每餐攝入碳水化合物的量要控制。注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師可以幫忙確定你應(yīng)該控制在多少量合適。

　　預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門(mén)2.減肥，如果需要的話(huà)

　　開(kāi)始變瘦吧。減掉10~15磅可以減少你患糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。有助于降低血糖和血壓，并改善血脂情況。同時(shí)，也會(huì)使你變的更有精力。真的會(huì)這樣嗎?記住，每天消耗的熱量要高于攝入量。現(xiàn)在就開(kāi)始吧，從你的飲食中去掉一項(xiàng)高脂食物，像炸薯片或炸薯?xiàng)l之類(lèi)。

　　預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門(mén)3.保證充足的睡眠

　　睡眠不足會(huì)使血糖升高，并增加你對(duì)高碳水化合物食品的食欲。這樣會(huì)導(dǎo)致體重增加，心臟疾病和腎臟疾病等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)升高。因此每晚保證7-8小時(shí)的睡眠。如果你存在失眠，那么盡早治療會(huì)改善你的睡眠質(zhì)量并降低你的血糖水平。

　　預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門(mén)4.多活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)與糖尿病

　　選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，如散步、跳舞、騎自行車(chē)或者只是在打電話(huà)時(shí)原地走動(dòng)。每天半小時(shí)，如果需要可以增大運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)有助于降低心血管風(fēng)險(xiǎn)、降低膽固醇和血壓，還可以減少體重。同時(shí)也能緩解壓力，及可能有助于減少降糖藥的使用。

　　預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門(mén)5.每日監(jiān)測(cè)血糖

　　你知道你必須這么做。事實(shí)上監(jiān)測(cè)血糖有助于避免糖尿病并發(fā)癥(如神經(jīng)痛)或防止這些并發(fā)癥加重。監(jiān)測(cè)血糖同時(shí)也有助于了解食物及運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響，以及治療計(jì)劃是否有效。醫(yī)生可以幫你確定一個(gè)目標(biāo)血糖范圍。越接近這個(gè)目標(biāo)值，身體狀態(tài)就越好。

　　預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門(mén)6.控制壓力

　　當(dāng)你罹患糖尿病時(shí)，緊張焦慮會(huì)導(dǎo)致血糖升高。盡可能的擺脫身體或精神壓力。學(xué)習(xí)一些人際交往技巧。如果你患有2型糖尿病，一些放松練習(xí)，如呼吸練習(xí)、瑜伽及藥物等尤其有效。