如何有效的預防糖尿病 怎樣預防糖尿病最有效

　　怎樣才能有效地預防糖尿病的發生呢？糖尿病是生活中有多種并發癥的一種疾病，那么有什么比較好的方法能預防這一疾病呢?下面給大家介紹如何才能有效預防糖尿病。

　　如何有效的預防糖尿病：定期血糖檢查

　　有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以后每三年測一次血糖;一般人群45歲以后每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

　　如何有效的預防糖尿病：經常運動

　　保持運動對于1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

　　如何有效的預防糖尿病：飲食療法

　　經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。

　　如何有效的預防糖尿病：控制體重

　　肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

　　如何有效的預防糖尿病：控制鹽量

　　多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。

　　如何有效的預防糖尿病：控制血壓

　　通過運動和飲食來實現減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發展密切相關。

預防糖尿病相關文章：

1.糖尿病如何預防

2.糖尿病的原因及預防措施

3.如何防治糖尿病

4.怎樣預防糖尿病

5.糖尿病的預防常識

6.預防糖尿病吃什么