如何預防痛經_預防痛經的有效措施
痛經是指月經前后或行經期間小腹疼痛難忍，或腰骶部酸痛不適之常見多發病。以下是學習啦小編收集整理的關于預防痛經的有效措施，希望對你有幫助。
預防痛經的有效措施
1、保持心情愉快
經期要保持心情愉快，不要憂慮過度或發脾氣，還應消除對月經來潮的緊張、恐懼心理，解除不必要的思想顧慮，可以適當參加一些勞動和運動，以轉移注意力，但不要過度，一定要注意休息。
2、飲食調理
月經前后多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經期間，可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜，可以緩解疼痛。
3、注意保暖
月經前后一定要注意保暖，避免受涼，經期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，可將熱水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的發生。
4、持外陰清潔
經常保持外陰清潔，經期不要發生性關系，這樣可避免生殖器官的發炎，痛經可減輕或者不痛。
5、注意休息
勞逸應結合，平時不要熬夜，做到早睡早起對預防痛經有很大的幫助，經期要有足夠的休息及睡眠，不要過度勞累。
6、衛生棉要經常更換
當"好朋友"來訪時，衛生棉和護墊就成了你最親密的伙伴。衛生棉一定要記得經常更換，并避免穿太緊身的長褲，盡量保持干爽透氣，否則很容易引起接觸性皮膚炎。
7、禁煙酒
這點非常重要，在經期來臨時，身體抵抗力會隨之下降，而煙酒中的尼古丁和酒精會對內部器官造成刺激，繼而導致了痛經情況的出現。所以，在經期來臨時禁煙酒很重要。
8、生活習慣要注意
夏天，很多女性都愛吃冰淇淋、冷飲等一切冰涼的東西，但是你知道嗎，吃過多的冰品這也是導致痛經的一大原因，另外在月經期，注意腹部保暖，不要用冷水沖洗雙腳，也有助于防止痛經。
9、性生活要節制
女性朋友要注意性生活要節制，性生活不潔、房事過頻、不注意經期衛生等行為都會導致盆腔感染炎癥，這也是導致痛經的一個重要原因，尤其在月經期間要注意禁止過性生活，否則會加重病情。
痛經的治療方法
痛經在女性中是常見的癥狀，部分有原發性痛經的少女長大后特別是婚后生育過后，痛經自然會緩解或消失，可不必治療，個別情況除外。但是痛經的疼痛時間長達3天者應當予以治療。原發性痛經的治療，主要是對癥治療，以止痛，鎮靜為主，近年來都采用綜合治療包括精神疏導，中藥、西藥與針灸治療。
1.一般治療
(1)重視心理治療，消除緊張和顧慮。
(2)足夠的休息和睡眠，規律而適度的鍛煉，戒煙。
(3)疼痛不能忍受時輔以藥物治療。
2.藥物治療
(1)前列腺素合成酶抑制劑常用的藥物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸等。
(2)口服避孕藥適用于要求避孕的痛經婦女，有效率達90%以上。
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