怎樣才能預防駝背
駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎等疾病引起。下面跟學習啦小編一起來看看怎么預防駝背吧。
預防駝背方法
1、養成良好的操作電腦的習慣
對于電腦一族們來說，不正確的坐姿往往會導致駝背的形成。在平時使用電腦時，除了要與電腦保護合適的距離外，電腦屏幕與眼睛之間應處于同一水平線上。尤其是眼睛近視的，更需要保持正確的坐姿，最后佩戴眼鏡在電腦跟前操作。
2、多運動鍛煉
運動是預防駝背的最好方法。各個年齡段的工作者，都應該盡量多的參加運動，時常曬曬太陽，有利于增強蓋的吸收，從而增加身材。
首先日常要有一個正確的姿勢，即站立和行走時雙眼向前平視，肩膀向后舒展，胸部自然挺起;坐位時要維持脊柱挺直的姿態外，寫字、看書等桌椅高低配置要合適;晚上睡眠枕頭不要太高。還可采用晨練矯正體操。
3、床上鍛煉
仰臥，用枕部和雙肘支撐，挺起胸部。挺胸時吸氣，放下時呼氣。做15-20次。
仰臥，雙手置于體側，抬起頭部及肩部。抬起時吸氣，放下時呼氣。做15-20次。
仰臥，雙手置于體側，抬起頭部及肩部，抬起后維持10秒鐘，然后再放下，此為1次，休息片刻后再做第2次，共做5-8次。
俯臥，用雙手臂和雙足尖支撐。先收腹提肛，使身體向上成弓形。然后慢慢放下臀部，塌腰，使小腹貼床，最后抬頭、挺胸。做15-20次。
4、站位體操
雙臂展翅。雙手手指交叉，放在頸后，兩肘關節先盡量內收，然后向外展，并輕輕向后振動。同時挺胸，以增加兩肩關節活動的范圍。做15-20次。
彎腰伸背。雙手手指交叉，放在頸后，慢慢彎腰，至最大限度，然后在慢慢伸腰仰首至最大限度。以增大脊柱的活動范圍。做15-20次。
擴胸。兩臂前平舉，握拳相對，然后分別向左右揮擺做擴胸運動，并同時做抬頭、挺胸、收腹的動作。做15-20次。
伸腰挺胸。雙手叉腰，配合吸氣有節奏地做伸腰挺胸的動作，還原放松時呼氣。做15-20次。
駝背對人危害
1、對導致形體變形，影響外觀。男孩子彎腰駝背駝背無法給人以安全感，反而給人以懦弱感，沒男子氣概，另外，駝背是身體不健康的表現，也是心理不健康的表現。女孩子彎腰駝背和和身材無緣，無論多么美麗的面孔，穿多么好看的衣服也無法彌補駝背的不良體形，另外，駝背會影響女孩的發育健康和以后生育能力。
2、會擠壓到人體與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經。造成神經障礙，導致青少年記憶力下降，反應遲鈍，智商偏低。
3、駝背還會改變人體脊柱四個正常生理彎曲，導致三維力系失衡，出現含胸低頭、彎腰駝背、脊柱側彎、近視、長短腿、肩不齊、長不高等現象。
4、駝背嚴重患者還可能導致陽痿、癱瘓、自卑、沒自信等身體和心理疾病。
5、腰背酸痛;消化不良，食欲不振;心博加速，心慌意亂，氣短，胸腹脹滿;四肢肌肉無力，四肢反應敏感度不同，軀干矮小，體力較弱。
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