85式楊式太極拳教學視頻_85式楊式太極拳的知識
85式楊式太極拳內容很多,每一招每一式都需要我們進行仔細的研究與練習,才能真正的掌握,下面是學習啦小編整理的一些關于85式楊式太極拳的資料，供您參考。
85式楊式太極拳教學
85式楊式太極拳的要領
提頂、斂臀、吊襠、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉氣。
提頂
虛靈頂勁、“百會”上頂，正直不歪斜，頭上如頂一碗水的感覺。
斂臀
臀部內收，不撅不突、保持身體正直尾閭中正。
吊襠
“會陰”向上提，抽拔之意，“命門”著力后弓。
松肩
肩胛放松下沉，微向前合，含包裹之意。
沉肘
微屈不直，肘尖有下垂之意，所謂“沉肩墜肘”，松肩不松沉，肘難下垂，同樣肘不下垂，肩難松沉。
含胸
含而不凹，胸部平整，不凹不凸，持內含之意。沉肩墜肘，肩微向前包裹，自然呈含胸之意。
拔背
與含胸沉肘相關聯，能含胸沉肘就必有拔背之形。
塌腰
腰為體動之主宰，不塌腰則下盤無力，不穩。手動腰先動，腰摧四肢行，腰要保持松沉豎直松塌園活。
松胯
松胯乃調整腰腿動作之關鍵，松胯才能下盤靈活，胯與腰是相連的，胯不松腰不活。
沉氣
全身松沉，氣息下沉，氣沉丹田(肚臍下三指)，意守丹田，全身有向下沉墜之感。
85式楊式太極拳的準則
松、沉、柔、勻、圓、穩、正、實、靈、健。
松
精神放松、身體放松、松而不懈、松靜自然、松中有緊，緊而不僵，松與緊乃矛盾之統一。
沉
體態松沉，氣沉丹田，意守丹田。能松則能沉，松是沉的前提、能松沉則能穩實。
柔
柔乃韌中之柔，柔韌合一。柔非軟，軟則無力，柔非無力。
勻
招招式式速度均勻，不可突斷突快。勁如抽絲，動如行云流水，綿綿不斷。應為勻速運動，式斷意不斷，前式結尾即后式的啟動。
圓
太極的招招式式都是圓，出手出腳圓弧線，圓得連綿柔順。
穩
虛實分清，沉著松靜，腹實腿固，松腰活胯，腰襠靈變，虛靈頂勁，腰身正直才能穩。
正
頭頂、脖脛、腰身要端正，整體做到中、正、安、舒。
實
落腳踏地要實，意如入地三分。氣沉丹田，全身松沉，如千金墜地。
靈
精神放松，頭腦清晰，反映迅速才能靈;肩背腰胯松活才能靈;意、氣、力相結合才能靈，所謂輕靈圓活。
健
健康體魄，健步如飛，剛健有力，整體配合協調，健而美之。
各部位要求
身法
中正安舒，輕靈圓活，沉著穩重，支撐八面
形體
舒展大方，瀟灑優美，氣魄雄偉，風格樸實，行云流水，綿綿不斷
頭部
百脈之宗，領起全身之綱，虛靈頂勁，正直不歪斜
眼部
眼要平視，延展用遠，意欲何方，眼神先領
頷部
微向內收，不可仰起，不仰不收，恰到好處
頸部
松而豎之，不歪不斜，端正豎起，不僵不軟
肩部
松而沉之，微向前合，包裹之意，腋離拳距
肘部
微屈不直，意執下垂，每在定式，直對膝蓋
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