太極拳對各大系統有什么作用_太極拳靜坐有什么用

　　經常練太極拳無論對脊柱的形態和組織結構都有良好作用，很多人都喜歡學習太極拳。下面是學習啦小編整理的一些關于太極拳的資料，供您參考。

　　太極拳對各大系統的作用

　　1、調節內分泌、生殖、泌尿系統的功能

　　練習太極拳對我們人體各個系統都有一定的幫助，能調節內分泌、生殖、泌尿系統的功能，使我們的身體更加健康。

　　太極拳特別強調這一部分的運動，特別是對恥骨尾肌的鍛煉，該肌可以支撐骨盆內的全部器官，是一條比較寬的韌帶。這部分的鍛煉，對人的內分泌，特別是對性腺的內分泌大有好處。

　　當遇到一些外環境影響，自身調節不了，人們就選擇一些外部調節方法，太極拳運動則是人們用來增強自身調節功能的最佳方法。 總的來說，太極拳對人體的作用很大。

　　我們在練習太極拳的時候，要以腰為軸，全身上下、肌肉關節、四肢百骸，都可得到活動，這樣能有效促進肌肉緊實，關節靈活。

　　練拳時要求精神集中，意念專一，因而加強了對神經系統的訓練，可以提高它的主導作用和調節功能。

　　2、調節消化系統的功能

　　太極拳對消化系統疾病的防治作用就在于人們在習拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都參與運動并與大自然和諧一致，故能有效提高中樞神經的興奮與抑制的調節作用。

　　使大腦各部分功能協調，各種內分泌適當，不良的病灶自然受到抑制。

　　3、調節運動系統的功能

　　練習太極拳對骨骼的健康也是非常有幫助的，太極拳是一種內外結合，一動無不動的運動，對于動作的連貫性要求較高。

　　打太極拳要求身法中正，從百會穴到會陰穴，整個脊柱要盡量正直，并強調用意，使它對拉拔長。

　　氣沉丹田，會陰穴到百會穴，整個脊柱對拉拔長，對整個運動系統就會有良好的調節作用。

　　4、調節循環系統的功能

　　太極拳可以松弛緊張的神經，提高中樞神經系統的調節功能，使內分泌失調與植物神經功能的失衡得到調整，降低交感神經張力。太極拳的運動量不大，肌肉進行有氧代謝，也就不會加重心肌缺氧。

　　久練太極拳，可以使心肌纖維強壯、有力，心跳次數減少，增大了心臟每博輸出量，增加了心肌儲備力。

　　5、調節呼吸系統的功能

　　經常進行太極拳的練習，可以增強體質，防止感冒、氣管炎、肺結核及肺氣腫等呼吸道疾病。

　　太極拳的靜坐功效

　　靜坐可變化身心氣質

　　靜坐猶如是給心靈洗個澡，是的，靜坐能夠改變我們的身心氣質，靜坐對我們養心有很大的療效。

　　每天堅持靜坐，可以使一個人的氣質沉靜下來，在舉手投足之間呈現優雅、恬靜、柔和的美感。這種氣質是身心平衡的產物。同時，內在的心態越柔和，外在的身體就凈化得越好，內在的情緒越穩定，外在呈現的氣質也越美好。

　　雙盤也稱“跏趺坐”，或“金剛坐”、“吉祥坐”、“蓮花坐”，大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。以兩小腿交叉疊置于近大腿根部，是禪坐中最穩固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的經絡，快速減掉身體各部分的贅肉。

　　練習靜坐要根據太極拳教程練習，正確的姿勢，對身材的曲線有很好的幫助。

　　練習雙盤的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線，體態顯得特別年輕。

　　靜坐能緩解心理壓力

　　靜坐有助于釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。

　　一切精神產物，包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎的，那就是我們身體的神經系統。所以，身心是交互緣起、互相影響的。

　　不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的，這其中都是有因緣作用的，造成這些因素的不僅僅是外界的人事物，也有自身的內因。

　　比如，人在憤怒的時候，給他打一針麻藥，麻痹了身體的神經系統，他的憤怒情緒就會立刻消失。

　　靜坐就好像是在按摩我們的神經系統，讓這個“調皮的孩子”不再影響我們。根據醫學專家研究，在靜坐過程中，我們制心一處，位于腦前區域的額葉活動會有所增強，腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素，這些都是幫助人體神經系統放松、平靜的重要元素。

　　許多人通過十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨于平靜。長久的靜坐練習，更能幫助我們培養出穩定而從容的情緒狀態。

　　靜坐能夠開啟內在的智慧

　　靜坐時并不是什么都不想，腦部的運作并沒有關閉。禪修中的“一念代萬念”，或是“念念不住”，都是提醒我們不要試圖消滅念頭，而是學會專注。

　　在靜坐中，隨著專注的練習，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦前區域的額葉活動卻增強了。

　　額葉與人類的智力活動相關聯，所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感，產生新的思路、回憶起遺忘的事情，長久的靜坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。當然，這些僅僅是靜坐的副產品。

　　通過靜坐，我們得以開啟內心的智慧，這是更高的追求。有的靜坐方法從“止”入手，訓練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養出生命的“定力”。

　　有的靜坐方法從“觀”入手，訓練心的覺察力和敏銳度，這樣的方法能夠成就“慧力”，通過“止觀”的練習，就能定慧等持。

　　還有的靜坐方法運用“思維”，如同《瑜伽經》的許多冥想方法，將人與太陽、天空、自然、空間等通過冥想聯接在一起，感受人與整個存在世界的合一。這些方法都能夠引導人內省、開啟智慧，覺察到身心世界的交互緣起，洞見生命的實相，達到解脫。

　　練太極拳可以增強新陳代謝的能力，體溫調節的功能隨之增強，因此感冒的發病率明顯降低。

　　常練太極拳可以改善肺呼吸機能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗，肌肉強壯有力，肺活量變大，從而使肺更好地進行氣體交換。

　　練習太極拳的功效

　　提高心肺功能

　　時常練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，因為太極拳是一種有氧運動，可透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，提高心肺功能。

　　增加胸腔的容氣量，又增加了吸氧呼碳的能力，不但提高了癌癥患者的心肺功能，也相對地提高了各器官的獲氧量，使癌癥患者的康復能力得以大大改善。

　　練習太極拳注重的是氣沉丹田運動，做到氣沉丹田會帶動內臟的運動，這樣大大的增加的身體的免疫力。

　　提高消化功能

　　時常練習太極拳對我們的消化系統也是非常重要的，能促進腸胃蠕動加快，促使食欲增進，有效提高消化功能。

　　對癌癥患者放療、化療的消化道反應，比如惡心、嘔吐、食欲不振等有改善作用。

　　緩解精神壓力

　　太極拳全神貫注、從容不迫、以柔克剛，是一種修身養性的體驗，可以改善癌癥患者的緊張、失眠、憂郁、煩躁等癥狀，增強其對治療的信心，積極配合各項治療計劃，充滿新的生命活力。

　　緩解失眠

　　練習太極拳，要求“心靜”，講究“用意”，這些對大腦活動有良好的訓練作用。同時練習太極拳時，動作需要“完整一氣”。

　　由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，連貫有序，加強了大腦方面的調節作用。因此對癌癥患者的失眠有一定的防治作用。

　　現在人由于種種壓力，很多人徹夜難眠，睡前練習太極拳有助于睡眠，緩解大腦神經疲勞。

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