孕期知識孕婦飲食菜譜 孕期保健孕婦飲食菜譜
孕婦,作為特殊的人群,在日常飲食生活中,不僅要加強營養,而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面,以下是學習啦小編分享給大家的關于孕期知識孕婦飲食菜譜，一起來看看吧!
孕期知識孕婦飲食菜譜篇1：孕婦鯉魚湯
原料：1斤左右的鯉魚1條，紅棗10粒，黑豆20克，鹽、生姜各適量。
準備：
1、鯉魚殺好洗凈控干水分，生姜去皮后洗凈拍破或切姜片。
2、黑豆放在炒鍋里小火炒至開裂，不放油直接干炒，炒好以后再洗一下待用。
做法：把鯉魚煎至雙面金黃后放入砂鍋，加黑豆、紅棗、姜塊和水，燒開轉小火煲煮1小時，加鹽調味即可飲用。如果以吃鯉魚為主煲10分鐘就可以了。
功效：利水消腫、下氣、通乳，適用于孕婦水腫、上火、頭痛、腳氣和咳嗽等癥，還可以用于產后乳汁不通的食療。
孕期知識孕婦飲食菜譜篇2：甜酸水蛋
這道小菜口味酸甜味，可以刺激孕媽咪的胃口，提高進食的興趣，其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補充脂肪，做起來也比較簡單。
原料：雞蛋2個，適量白糖、白醋及熟芝麻。
做法：
1、在鍋里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸
2、將雞蛋入鍋里后，改成小火煮2-3分鐘
3、待雞蛋熟后連湯撈入碗中，撒入一點芝麻后即可食用
孕期知識孕婦飲食菜譜篇3：馬氏催乳湯
1：解決少乳、缺乳問題
馬氏催乳湯只需兩盒就能一次性解決婦女產后無奶、奶少的問題，讓您家寶寶獲得1-2年的"純母乳喂養"。讓您一次服用，寶寶終生受益。這是其他任何產品做不到的。
2：助長嬰兒發育
母乳是世界上最好的營養品，提高乳汁質量，為寶寶健康把好第一關， 馬氏催乳湯精選藥食同源的天然名貴動植物原料配方組合，無任何毒副作用及藥物依賴性，有效實現綠色、天然的提高乳汁質量，有助于嬰兒的健康成長。
3：加速產后康復
馬氏催乳湯適用于哺乳期間服用，可實現產后快速康復，增強人體舒適度，協調平衡生命細胞體新陳代謝，疏通血脈，活血養顏，有利于斷奶后體形恢復。
4：調節經絡，改善全身氣血平衡
人體分布著無數神經感受器，這些感受器組成一個完整的信息網絡，時刻保持著全身的信息傳遞與調節。馬氏催乳湯的熱功效應能夠導致一系列如情緒、睡眠、身心等生理、心理變化。在調理的同時，亦使偏勝偏衰的臟器功能受到有益調節、趨于協調、平衡。
孕期知識孕婦飲食菜譜篇4：叉燒帶魚
主料：帶魚400克
調料：色拉油適量、食鹽1/4茶匙、蔥適量、料酒1湯匙、生抽2茶匙、淀粉少許、水淀粉少許、叉燒醬2大匙、辣椒粉1/4茶匙
叉燒帶魚的做法：
1.帶魚處理干凈切段后加入鹽、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分鐘左右
2.將腌制的湯汁倒掉加入干淀粉，拍在帶魚身上
3.平粘鍋中倒油，熱鍋涼油煎帶魚至八成熟
4.將叉燒醬與1茶匙生抽混合均勻，加入適量的水淀粉即可調成叉燒汁
5.將調好的叉燒汁倒入煎好的帶魚中
6.待湯汁濃稠裹在帶魚上即可出鍋，灑上小香蔥點綴
孕期知識孕婦飲食菜譜篇5：雞蛋羹
主料：雞蛋2個
輔料：香菜2片、蒸魚豉油1茶匙、食鹽1/3茶匙、香油數滴、水適量
雞蛋羹的做法：
1.雞蛋磕入碗中
2.打散，加入一點點鹽攪勻
3.加入約3個雞蛋量的水，攪勻，滴入幾滴香油，這一步可以過濾掉氣泡，我覺得不太影響所以沒有過濾
4.蓋上蓋子，沒有碗蓋的話可以蓋保鮮膜，扎2個小孔，冷水上鍋，蓋鍋蓋大火燒開后，中火蒸15分鐘
5.蒸好后，放入2片香菜葉子，要是用香蔥代替會更好，倒入蒸魚豉油即可
看過"孕期知識孕婦飲食菜譜"的人還看了：
3.懷孕清淡食譜
4.簡單的孕婦食譜
5.孕婦中餐吃什么好
孕期知識孕婦飲食菜譜 孕期保健孕婦飲食菜譜
