懷孕吃什么寶寶視力好

　　現(xiàn)在兒童普遍視力不好，有的是后天用眼不當造成的，而有的是先天原因造成的視力低下。大多數父母都是在孩子視力出現(xiàn)問題時才關注這類問題，實際上保護兒童的視力應從孕期開始。那么準媽媽們在懷孕期間吃什么隊寶寶的視力好?下面是有學習啦小編為大家整理的“懷孕吃什么寶寶視力好”內容，希望大家喜歡!

　　孕期吃什么對胎兒視力好

　　1、多吃粗糧

　　首先建議準媽媽們多吃粗糧。隨著生活水平的提高，我們的飲食越來越精細，粗糧正逐漸被細糧和高糖飲食所代替。像飲料、精米、精面等，雖然口感不錯，但以精米為例，在加工的過程中，一層層脫殼會導致維生素的流失。當加工為精米的時候，對眼睛發(fā)育有益的維生素已經所剩無幾。

　　2、吃適量堅果類食物

　　另外，應適量吃堅果類食物，像核桃、栗子、松子等，這些堅果中除含有對視網膜有益的亞油酸、亞麻酸外，所含的維生素及礦物質對視力的發(fā)育也有直接的影響，能夠幫助視細胞的發(fā)育。

　　3、適量吃油質魚類

　　此外，準媽媽們還可以適量吃油質魚類，油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎寶寶視力健全發(fā)展。但不建議媽媽們吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。

　　4、吃鈣含量豐富的食物

　　醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，缺鈣的準媽媽所生的寶貝在少年時患近視眼的幾率是不缺鈣準媽媽所生寶貝的3倍。所以，多吃點含鈣食物，對寶寶視力發(fā)育有好處。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇。

　　5、吃鋅含量豐富的食物

　　微量元素鋅是胎兒的眼球生長發(fā)育和視覺機能不可缺少的必需元素，若準媽媽體內鋅缺乏，就可能導致胎兒弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。

　　孕媽巧進補，提高寶寶視力

　　懷孕期間，準媽咪們最忌諱的就是偏食。嚴重的偏食可能會導致寶寶發(fā)育不良，甚至某些機體功能無法發(fā)育。為了給寶寶一個好視力，準媽咪們還可以多補充以下幾種元素：

　　1、Omega-3

　　Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種，能夠保護眼睛，降低有害光線對眼睛的傷害。更為重要的是，這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進腹中胎兒的大腦與視力發(fā)育。

　　2、維生素、礦物質

　　人體內會產生氧化作用，因而產生自由基，自由基對眼睛也是有危害的，因此要補充有豐富抗氧化功能的天然食物，比如胡蘿卜(富含β-胡蘿卜素，維生素A的來源)、番茄(富含B族維生素中的茄紅素)、木瓜(富含維生素C和維生素E)等蔬果。準媽媽可從奶制品、蛋、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質。

　　3、花青素、玉米黃素和葉黃素

　　花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞，強化血管并促進血液循環(huán)，對于如近視、遠視、視網膜病變、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用。想補充花青素，準媽媽可以通過山桑子、藍莓、葡萄及其萃取物來攝取。而玉米黃素和葉黃素不但能預防視力退化，還能保護視網膜、預防白內障等疾病生成，好處多多。

　　近視孕媽護眼需謹慎

　　1、動起來，戶外胎教很重要。

　　適當的戶外運動，曬曬太陽，有利于鈣的吸收，對胎兒視細胞的和角膜的發(fā)育也很有好處，有人稱之為光波胎教。

　　2、謹慎使用眼藥。

　　日常生活中我們經常使用含氯霉素的眼藥水，因氯霉素具有嚴重的骨髓抑制作用，孕婦使用后可能導致新生兒產生嚴重的不良反應，所以建議準媽媽最好不要使用。四環(huán)素因為容易導致胎兒畸形，因此醫(yī)生建議慎用。總之，準媽媽還是不要隨意使用任何藥物，最好在告知醫(yī)生自己已懷孕的前提下，由醫(yī)生指導用藥最為合適了。

　　3、拒絕眼部化妝。

　　孕期，準媽咪周身血液循環(huán)加速，容易發(fā)生麥粒腫，是由葡萄球菌所引起的眼瞼急性化膿性炎癥。另外，經常化妝的準媽媽，睫毛根部容易長一些白色的小點點，這是因為睫毛腺被阻塞了的原因。因此，準媽媽還是盡量少畫眼線、涂眼影。