懷孕吃什么樣蔬菜最好

　　每一個(gè)孕婦都想生一個(gè)健康的寶貝，那關(guān)鍵因素就是孕育期有好的飲食和生活習(xí)慣，那么孕婦在孕期吃什么蔬菜最好對(duì)寶寶最好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的“懷孕吃什么樣蔬菜最好”內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助。

　　懷孕吃什么蔬菜最好

　　大部分蔬菜都可以吃，尤其是綠葉之類的。不能挑食，不能光吃一樣，合理的輪換著吃。

　　1、西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機(jī)酸和酶等。

　　2、菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維、生素B6并含有大量的水分、蛋白質(zhì)和碳水化合物，還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C，能保護(hù)眼睛、平衡血壓、補(bǔ)充體力、防止貧血。

　　3、油菜含鐵量高的食品。

　　4、茄子中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。

　　5、胡蘿卜含有豐富的維生素A 妊娠期胎兒機(jī)體生長發(fā)育以及母體各組織的增長和物質(zhì)儲(chǔ)備均需要大量的維生素A。動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期維生素A缺乏可引起流產(chǎn)、胚胎發(fā)育不良、幼年動(dòng)物生長停滯及骨、齒形成不良，維生素A嚴(yán)重不足時(shí)，可導(dǎo)致動(dòng)物骨骼和其他器官畸形。

　　6、蓮藕富含維生素C和粗纖維，既能幫助消化、防止便秘，又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素，防止動(dòng)脈硬化，改善血液循環(huán)，有益于身體健康。

　　懷孕吃什么水果最好

　　1、 香蕉每天吃一只可補(bǔ)充葉酸、保證胎兒神經(jīng)發(fā)育、改善情緒。

　　2、草莓促進(jìn)食欲、預(yù)防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發(fā)育。

　　3、櫻桃補(bǔ)充營養(yǎng)和鐵，緩解貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，有益寶寶大腦發(fā)育。

　　4、葡萄可安胎，多吃有益胎兒發(fā)育、改善寶寶偏黑的膚色。

　　5、橙子緩解便秘孕吐、治療感冒、預(yù)防妊娠高血壓，有益胎兒。

　　6、梨治療妊娠水腫和高血壓，鎮(zhèn)靜安神，潤肺護(hù)嗓，養(yǎng)心保肝。

　　7、蘋果緩解孕吐便秘、護(hù)膚修身、改善胎兒膚色。

　　8、桔子便秘的孕婦少吃，孕后期孕婦2天以上吃1個(gè)為宜。

　　9、荔枝多吃可致高血糖，引發(fā)難產(chǎn)。每次100-200克為宜。

　　懷孕吃什么肉類好

　　豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類、蛋類。這些食物蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，是最重要的蛋白質(zhì)的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機(jī)鹽。

　　懷孕吃什么谷類食物好

　　糧谷類食物的主要功能是供給能量。營養(yǎng)素主要是碳水化合物、B族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等)，還有一些蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽。 如大豆、小米、小麥、玉米、大米、高粱、花生、紅薯、綠豆。