懷孕5個月吃什么好

　　女性在孕育寶寶的時候最容易缺鈣，在日常飲食上多注意些，懷孕5個月吃什么好呢?本文是學習啦小編整理的懷孕5個月吃什么好資料，僅供參考。

　　懷孕5個月吃什么好

　　鵪鶉豆腐

　　營養：這道菜富含鈣質，蛋白質，卵磷脂，對胎寶寶神經，血管，大腦的發育有很大的好處。

　　用料：南豆腐150克，鵪鶉肉50克，雞蛋，番茄，青椒各1個，水發木耳10克，蔥末，姜末，水淀粉，高湯，醬油，鹽，雞精，料酒各適量。

　　做法：1、豆腐碾成末，鵪鶉肉洗凈剁碎，木耳洗凈撕成小塊，番茄洗凈切塊，青椒去籽洗凈切塊。

　　2、鵪鶉肉和豆腐放碗中，加鹽，雞精，料酒，蔥末，姜末，水淀粉攪成糊。

　　3、起鍋熱油，將豆腐用羹匙舀成鵪鶉蛋狀，逐個放入熱油中炸透呈現淺黃色。

　　4、鍋內留油燒熱，下蔥末，姜末熗鍋，下番茄，青椒，水發木耳炒片刻，加高湯，料酒，醬油，鹽燒開，再放入鵪鶉豆腐，用水淀粉勾芡即可。

　　燴白菜三丁

　　營養：補鈣，通便，保健，適合孕中期食用。

　　用料：嫩白菜幫300克，水發香菇100克，豬肉50克，蔥花，姜片，水淀粉，高湯各適量，鹽，香油，醬油，料酒各適量。

　　做法：1、白菜幫，香菇，豬肉洗凈均切成丁，肉丁加適量食鹽拌勻，用水淀粉漿過后入油鍋滑透，撈出，香菇入沸水氽燙撈出。

　　2、起鍋熱油，放蔥花，姜片熗鍋，加白菜幫爆炒至7成熟，倒出。

　　3、鍋內加高湯燒開，放入香菇，肉丁，白菜幫，加鹽，醬油，雞精煮沸后用水淀粉勾芡，淋入香油即可。

　　木耳香蔥爆河蝦

　　營養：木耳含有豐富的鈣和磷，小河蝦含有豐富的維生素D，搭配食用可補鈣。

　　用料：小河蝦350克，木耳，香蔥段各200克，鹽，雞精，香油各少許。

　　做法：1、河蝦氽燙，香蔥段洗凈，木耳擇洗干凈。

　　2、油鍋燒熱，爆香蔥段，加小河蝦，木耳及鹽，調味炒勻，淋上香油即可食用

　　懷孕五個月吃什么水果好

　　懷孕5個月，屬于孕中期，這個時候準媽媽身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，準媽媽可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。

　　體質偏寒的準媽媽，就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。

　　體質偏熱的準媽媽應避免或少吃熱性水果，適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它們都是寒性的。

　　懷孕五個月胎寶寶最需要營養

　　1.蛋白質

　　準媽媽每天攝入的蛋白質應該達到80-90克，以保證子宮和乳房的進一步發育，維持胎兒大腦的正常發育。

　　動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒發育和孕婦組織增長的物質基礎,應占總蛋白質量的1/3以上。可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等。特別指出的是,魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對胎兒大腦發育非常有好處,所以孕婦可多吃魚頭。

　　2.熱量

　　懷孕5個月比未孕時熱量的需求增加了10%-15%，也就是每天需要增加200-300千卡的熱量。此時，要注意調劑主食的品種和花樣，如：食用小米、紅薯、大米、玉米等。

　　3、脂肪

　　胎兒大腦形成需要足量的脂肪，準媽媽要多吃些富含脂質的食物，如：花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。魚肉中含有的不飽和脂肪酸對胎兒的大腦發育非常有好處。

　　4、維生素

　　懷孕5個月對維生素A的需求量比平時多了20-60%，孕媽媽每天應攝入800-1200微克。此時，孕媽媽還應多攝入富含維生素A、B、C、D的蔬果。

　　5、礦物質

　　孕媽媽每天應飲用500ml以上的牛奶或奶制品。如果孕媽媽有乳糖不耐癥的，可改食酸奶。蝦皮也是鈣質的一大來源，孕媽媽可多吃。

　　溫馨提示：懷孕五個月，孕媽媽要多食用一些預防感染的食物，提高抵抗力。如，多吃赤豆、冬瓜等。。

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