懷孕初期吃什么海魚好

　　準媽媽們吃魚有著非常好的作用，魚不僅營養價值高，而且對于胎兒的吸收也很好，對于胎兒的健康發育可以起到一個很好的幫助作用。下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么海魚好，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃什么海魚好

　　海魚的種類是非常多的，常見的主要有大鯉魚，紅翅魚，白鯨魚，銀魚等，這些都非常的美味可口中，且營養非常的豐富，對孕婦有著很好滋補作用，含有很高的蛋白質，那些元素對于胎兒的發育都是起著非常的關鍵之作用。除了富含高蛋白之外，還含有鈣，磷，鐵，氨基酸等營養成份，還可以增強體質，對于降低膽固醇也可以起到一定的作用，還可以預防心腦血管方面的疾病。總而言之，海魚的營養價值是非常之高的。

　　懷孕初期多吃海魚有什么好處

　　1、多吃魚可以預防早產：雖然早產的原因有很多種，除了一些因素之外，其實我們也是可以預防的，這個是經過科學家證有的，要根有據的，科學家們證實多吃魚是對于胎兒足月有著一定的幫助，而且還可以讓剛出生的寶寶更加的健康。因為魚肉中含有一種元素可以延長孕婦的妊娠期，這樣的話從而使胎兒的體重得到了增加。

　　2、多吃魚可以讓寶寶的視力更好：孕婦在懷孕時多吃魚，對于寶寶的視力可以起到一個很好的作用，可以讓寶寶有眼睛更明高有神，特別是油質魚類，因為這類魚所含的營養成分對于胎兒視力的發展與健全有著很好的幫助作用，這類魚所含的那種HAD元素，與大腦視覺神經有著非常密切的關聯，如果胎兒缺乏這個元素的話，有可能導致胎兒視力模糊。

　　3、多吃魚可以減少孕婦抑郁癥：對于孕婦產生抑制癥，經有關部門數據統計，孕婦產后抑郁癥高達約為百分之十，而且對于初次生產，新手媽媽來說，產后抑郁癥則更高!經研究發現，孕婦多吃魚可以有效的減少孕婦的產后抑郁癥，也可以降低產生抑郁，因為魚含有一種營養成分Ω-3脂肪酸，這個營養素攝入越多的話，那么孕婦產后發生的抑郁癥就會越小。

　　孕期吃魚的注意事項

　　1、金槍魚、劍魚、旗魚等大型魚類少吃為妙。由于越是處于食物鏈上層的、體積較大的魚類，體內含汞量就越高。

　　2、每周應吃2~3次魚。考慮到魚類中營養元素的含量，每周應食用2~3次魚，才干起到最佳效果。

　　3、魚肉清蒸或許水煮，能夠最大的保存營養，盡量避免油炸。

　　4、野生魚營養價值并不比人工飼養的高，并且在自然環境中的魚，更簡單遭到重金屬污染。

　　5、稻田或許緊靠稻田的塘、堰飼養的魚需謹慎：農人種稻要施用一定量的農藥或殺蟲劑，這些有害物污染田水，進而潛入魚體而積蓄起來。研討標明，魚類對農藥與殺蟲劑的積蓄力強，耐受性高，活蹦亂跳的魚體內所積蓄的農藥量完全也許致使人體尤其是胎兒中毒。其中，魚頭的風險性最大，孕媽媽更要避開。

　　6、廠礦尤其是化工廠附近水域里的魚需慎吃：工業廢氣、廢水、廢渣不斷排放到這些水域中毒害魚類，致使魚肉中鎘、鉛、汞等重金屬含量添加，孕媽媽食之本身也許沒多大問題，但胎兒敏感性特強，簡單受害。

　　7、咸魚不要吃：咸魚蘊藏有很多二甲基亞硝酸鹽，進入體內能夠轉化成致癌性很強的二甲基亞硝胺，添加胎兒出生后的患癌風險。

　　8、出現糜爛痕跡的魚類不能吃：一些魚糜爛后，會分解構成很多組織胺，誘發激烈的變態反應，對孕媽媽構成風險，這些魚應排除在孕媽媽食譜之外。