懷孕多吃什么水果好處多

　　水果營養(yǎng)豐富，味道甜美，準媽媽在懷孕期間補充營養(yǎng)也是不能缺少水果的幫忙的,下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕多吃什么水果好處多，希望大家喜歡!

　　懷孕多吃這些水果對胎兒有好處

　　1、潤腸的鮮桑椹

　　桑葚味甘甜、性微寒，有滋陰補血、潤腸通便的作用。桑葚中含有葡萄糖、果糖、鞣酸、維生素B、維生素C等成分，只要洗干凈，孕婦可以適當的吃一些。

　　2、含豐富果膠的西柚

　　西柚含有天然葉酸，是孕媽媽非常理想的保健水果。隨著胎兒的迅速成長，孕媽媽需要大量的葉酸來滿足胎兒的需要。因此，西柚是孕媽媽的首選水果。西柚還可促進加快骨骼的生長。西柚中含維生素〇也特別高，果實中還含類似胰島素成分，有助降低血糖，患妊娠期糖尿病、高血壓疾病的孕媽媽可常吃。

　　3、百益壽之果木瓜

　　木瓜所含酵素近似人體生長素，蛋白酵素有助分解蛋白質和淀粉質，對消化系統(tǒng)大有裨益，可助消化。木瓜含有機酸較多，凡胃酸過多者不宜服用，孕婦不能多吃。

　　4、能保護心臟的櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且還含胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助。

　　5、讓你“既愛又恨”的荔枝

　　荔枝果肉晶瑩剔透、甘甜香膩，是營養(yǎng)價值很高的水果。荔枝果肉中糖、維生素C的含量極高，具極佳的滋補功效。荔枝在被一些人“寵愛”的同時也被一些“體虛火旺”的人敬而遠之，為了避免上火和防止糖尿病，很多孕媽媽不敢吃荔枝。但孕媽媽若喜歡就少吃一些解解饞吧，每次不超過0.25公斤對身體沒有什么影響的。

　　6、果中珍品”的楊梅

　　楊梅為果中珍品，含豐富的蛋白質、鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成份，其鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。楊梅可生津止渴、健脾開胃，多食不僅無傷脾胃且有解毒祛寒之功效，還能幫助消化、利尿益腎、養(yǎng)胃健脾、排毒養(yǎng)顏、提高機體免疫力。但楊梅性溫熱，多食會有周身發(fā)熱、多痰等上火的反應，所以孕婦不要過量食用，且吃過要及時刷牙，以免楊梅中的果酸會腐蝕牙齒。

　　7、稱做“仙人果”的火龍果

　　火龍果又稱仙人果、吉祥果，是低脂肪、高纖維、低熱量的綠色保健果品。火龍果除了含有豐富的多種維生素和水溶性膳食纖維外，還含一般植物中少有的植物性白蛋白及花青素，孕媽媽常吃可避免重金屬中毒。

　　8、溫和抗抑郁的甜瓜

　　甜瓜是補充維生素的理想果品，不含膽固醇，能防止心臟疾病。甜瓜中除含豐富的維生素A，B，C，β-胡蘿卜素和鎂，鈉和鉀等之外，還含有極高的植物纖維(一杯香瓜含有1.3克)，常吃可緩解便秘、防止心臟疾病、改善食欲、治療失眠、預防潰瘍和尿路感染等。甜瓜中葉酸含量也很高，孕媽媽常吃可補充充足的葉酸，從而幫助胎兒健康、抵抗孕期抑郁癥、預防宮頸癌和防止骨質疏松。

　　9、無瀉通乳無花果

　　無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。無花果性可清熱解毒、止瀉通乳，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡，所以宜常吃。

　　10、安胎止嘔的檸檬

　　檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，對人體十分有益。孕媽媽多吃檸檬可以增強身體的免疫力，預防感冒。

　　11、“水果之后”的山竹

　　山竹被視為熱帶水果之“皇后”，它用自己之寒克榴蓮(水果之王)之燥熱，

　　-熱一寒，乃天生一對哦。山竹也叫鳳果，果肉柔軟、甜酸可口、風味獨特，是最美味水果之一。山竹果肉中含豐富的膳食纖維和蛋白質、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，有清熱降火的功效，孕媽媽可以是少量食用。但山竹中富含的纖維素在腸胃中因吸水膨脹，若吃太多的話反而會導致便秘，另外，山竹屬寒性水果，所以不宜和寒涼食物同吃。醫(yī)生建議孕媽媽少吃山竹為妙，每天最多吃3個。

　　12、保護胎兒大腦的石榴

　　孕婦多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。胎兒在母親子宮內成長期間以及出生后不久的一段時間內，由于腦部供血供氧都不很充足，所以有可能造成腦組織損傷和大腦性麻痹這樣的腦部突發(fā)疾病。石榴汁里還有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。

　　孕婦吃水果的好處

　　1、孕早期(1—3個月)，多吃水果可以解決不良反應;為胎兒繼續(xù)成長貯備更多營養(yǎng)素;預防流產;為胎兒大腦發(fā)育做準備。妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養(yǎng)的充分攝取，所以，應盡量進食， 以加強營養(yǎng)。

　　2、孕中期(4—6個月)，此時多吃水果可以安全度過安全期;解決貧血問題;為胎兒快速發(fā)育提供充足營養(yǎng)。

　　3、孕后期(7—9個月)，此時多吃水果可以幫助不出現(xiàn)不良反應; 預防早產;提供胎兒快速成長所需的營養(yǎng)素保證;保證順利生產。