孕期營養補充時間表

　　孕婦懷胎十月，為了寶寶，也為了自身，需要比平時額外補充營養，這是眾所周知的常識。但是具體在什么時間段需要補充什么營養，你知道嗎？這里為各位準媽媽準備了一張營養補充時間表以供參考。

　　孕期營養補充時間表▏0-8周 補葉酸

　　從計劃懷孕到懷孕頭三個月，補葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。

　　每天補充400微克的葉酸。

　　孕期營養補充時間表▏9-12周 補鎂和維生素A

　　鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要，而且也有助于骨骼正常發育。懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒的身高、體重和頭圍大小。

　　胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己并不儲存維生素A，因此一定要供應充足。

　　孕期營養補充時間表▏13-16周 補碘

　　14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。

　　孕期營養補充時間表▏17-20周 補維生素D和鈣

　　這段時間孕婦需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。

　　孕期營養補充時間表▏21-24周 補鐵

　　如果孕婦不需要補鐵，或者決定不補鐵，那么要保證多吃含鐵食物。為保證鐵的吸收吃飯以后，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出30分鐘的間隔。

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