懷孕血壓高吃什么可以降低

　　眾所周知在懷孕期間有些孕婦的血壓會出現明顯的波動，這種現象雖然比較常見，但是對于孕婦的身體會有一定的影響。那么孕期高血壓應該吃些什么食物呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕血壓高吃什么可以降低，希望大家喜歡!

　　孕期可以降血壓的食物

　　一、芹菜。芹菜纖維較粗，香味濃郁，富含胡蘿卜素、維生素C、煙酸及粗纖維等，有鎮靜降壓、清熱涼血等功效。妊娠高血壓的準媽媽常吃芹菜，能夠有效緩解癥狀。

　　二、魚。魚富含優質蛋白質與優質脂肪，其所含的不飽和脂肪酸比任何食物中的都多。不飽和脂肪酸是抗氧化的物質，可以降低血中的膽固醇，抑制血小板凝集，從而有效地防止全身小動脈硬化及血栓的形成。所以魚是孕婦防治妊娠期高血壓的理想食品。

　　三、鴨肉。鴨肉性平而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養素，有清熱涼血、祛病健身的功效。不同品種的鴨肉，食療作用也不同。純白鴨肉可清熱涼血，妊娠期高血壓病患者宜常食。研究表明，鴨肉中的脂肪不同于黃油或豬油，其化學成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對防治妊娠期高血壓病有益。

　　四、黃鱔。鱔魚是一種高蛋白、低脂肪的食品，能夠補中益氣，治虛療損。準媽媽常吃黃鱔可以防治妊娠期高血壓病。需要注意的是，黃鱔一旦死亡，就和蟹一樣，體內細菌大量繁殖并產生毒素，所以要食用鮮活的黃鱔。

　　孕期高血壓的危險信號

　　頭疼：部位多在后 腦，并伴有惡心、嘔吐感。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。

　　眩暈：女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時發作。

　　耳鳴：雙耳耳鳴，持續時間較長。

　　心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的癥狀。

　　失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

　　肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

　　懷孕高血壓的降壓方法

　　 1.控制好你的身體

　　  經常做一些放松肌肉的活動。身體的壓力是可以控制的，因此適當放松身體能夠有效緩解壓力。肌肉的放松也有助于孕婦媽媽們放松。

　　  2.清淡的飲食

　　  要盡可能少吃或不吃太咸的食物這樣血壓就不會升高。保證吃天然新鮮的綠色蔬菜并且少放些鹽。油炸食品和加工食品含過多鹽分，所以只能吃新鮮食品。

　　  3.遠離緊張情緒

　　  焦慮、擔憂、恐懼都是情緒緊張的表現，這會導致血壓升高。可以經常深呼吸來放松自己的身心，并增加含氧量的吸入，這樣大腦會消除壓力。

　　  4.計劃

　　  計劃好你每周的活動，規劃好你的每一天，肯定會降低你的緊張情緒。

　　  5.解決沖突

　　  可以把你的疑惑寫下來，或說出來或向專家咨詢。

　　  6.聽自己的心聲

　　  如果你覺得累了，就馬上去休息。

　　  7.充足的睡眠

　　  足夠的休息和充足的睡眠會使你精力充沛。

　　  8.創造性思維

　　  可以想象你寶寶能看得見你聽得見你，和寶寶聊聊天，說一些你喜歡的人事物，這有助于帶來平靜，你的身體和心靈都會得到放松。

　　  9.聽音樂，放松心情

　　  你可以聽一些好聽的優美音樂，一邊聽音樂一邊撫摸肚子，讓寶寶也感受到音樂的美好。這樣你的心情會非常放松。

　　  10.做一個細心的觀察者

　　  花一些時間去散散步，去看看沙灘，看看花草樹木或者看看人，就像看一部電影，你可能會感到神清氣爽。

　　  11.常常說一些自我肯定的話

　　  經常說一些自我肯定的話，不斷重復的話猶如放松的美妙的音樂能使我們非常滿足，也可以讓我保持冷靜。