孕婦血糖高能吃松子嗎_孕婦血糖高吃松子好嗎
松子是一種營養價值非常高的堅果，松子也受到許多孕媽媽的喜愛，那么孕婦血糖高能吃堅果嗎？為此學習啦小編為大家推薦了一些孕婦血糖高能吃松子的知識，歡迎大家參閱。
孕婦血糖高能吃松子嗎
孕婦血糖高可以適量吃一些松子，松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞功能和神經功能的作用，松子中的谷氨酸有很好的健腦作用，可增強記憶力。但松子的油性較大，屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量)，所以高血糖的準媽媽們每天食用松子的量以20—30克為宜。
健康小貼士：高血糖的準媽媽可以選擇一些升糖指數比較低的堅果，如杏仁、巴西堅果、榛子、澳洲堅果、碧根果、腰果和核桃這些樹堅果。
松子的營養價值及功效
松子中所含的不飽和脂肪酸和大量礦物質如鈣、鐵、磷等，一方面能夠增強血管彈性， 維護毛細血管的正常狀態，降低血脂，預防心血管疾病;另一方面，能給機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞，對老年人保健有極大的益處。
2、健腦強身
松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，這些類脂是人體多種組織細胞 的組成成分，也是腦髓和神經組織的主要成分。多食松子能夠促進兒童的生長發育和病后身體恢復。
3、滑腸通便
松子富含油脂，食用松子有利于滋潤腸胃，促進腸胃順滑，從而起到通便排毒的良好功效。
孕婦血糖高吃什么
1.孕婦應該多吃一些水果，但是不能吃含糖量太高的水果，可以吃如蘋果、梨、葡萄、桃子、橘子這些含糖量低的水果。而且每天吃水果也應該有一個度，不能吃太多，別超過500g，如果有些孕婦已經有了糖尿病，那就必須等血糖得到控制后再吃水果。而且水果最好要在兩頓飯之間吃，這樣既不會讓自己的血糖超出正常范圍，又不會得低血糖。
2.每天要吃碳水化合物大約300g，含有碳水化合物的食品有軟的米飯、面條、小麥粉、通心面等,但是不能吃蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖的制品和糖含量大的食品。
3.對于主食，應該選擇含糖量低的谷類，比如燕麥片。
4.要多吃綠色的新鮮蔬菜，補充蛋白質、鈣、鐵、碘等元素，其中蛋白質的補充要在原有的基礎上每天增加15-25g。這樣不但使孕婦的身體能夠得到良好的恢復，還能讓胎兒得到相應的營養。
5.多吃魚、肉、禽、奶和豆類，因為這些都是高蛋白質的食品，對懷孕的女性非常有益。
6.膳食纖維能夠幫助降低血糖，所以要多吃膳食纖維，富含膳食纖維的食物有蔬菜、低糖水果、海藻和豆類等。膳食纖維能抑制某些養分的排出，留在孕婦體內，同時也能使孕婦不再經常感到饑餓。
7.除此之外，還應該補充充足的維生素、微量元素和無機鹽，人體內有很多酶是由鋅組成的，而且蛋白質的合成也與鋅有關，所以要多吃動物內臟、堅果之類的食物。除此之外還要多吃牡蠣和蛋黃來補充鉻，鉻能夠激活胰島素。
孕婦高血糖飲食注意事項
1、主食多選擇粗糧
主食一般以米、面為主，但可以在主食中多添加一些粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。、
2、少食多餐
孕期高血糖的準媽媽們在飲食上應該按體型調整食物結構比例及熱量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。
3、多吃低血糖指數的食物
對葡萄糖耐量較為異常的人而言，在飲食上也要注意選擇低血糖指數的食物(血糖指數是50克含碳水化合物食物的血糖反應曲線面積，除以同量葡萄糖的血糖反應 曲線面積，得到的百分數。)如西紅柿、獼猴桃、番石榴、桃、火龍果、梨、柚子、蘋果等水果可以吃。除此之外，不該吃白糖等糖分多的。
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