孕期保健和注意事項 如何做好孕期保健

　　如何做好孕期保健是孕婦懷孕期間很重要的一個事情，那么孕期保健包括那些內容？孕期保健注意事項有哪些？一起來看看。

　　孕期保健和注意事項一、孕婦日常生活不能做的事情

　　淋浴時的水溫不要超過39℃;

　　進行桑拿浴;

　　太陽光下過度地暴曬;

　　照X光;

　　處在強烈的異味中，尤其是有害、濃烈或難聞的氣、汽或煙，例如油漆的氣味;

　　在旅行中久坐，這樣會引起腿部凝血;

　　不帶橡膠手套為貓咪清理窩、換貓沙。

　　孕期保健和注意事項二、孕婦不能做的運動

　　懷孕期間堅持運動有非常多的益處，但是一定要注意從事安全的活動項目。隨著孕期的進展，你應該避免那些可能會讓你跌倒或是增加腹部受創傷幾率的活動。此外，某些運動還會讓你的體溫升高，這對你腹中的寶寶也許存在潛在威脅。

　　高風險運動。你要避免潛水和可能摔傷的活動，例如騎馬、滑雪、滑水等高風險的運動。就算平常你是一個這些運動的好手，也沒有必要在這個階段冒險。

　　自行車運動。如果你選擇自行車運動，也要多加小心，或者最好把這類運動推遲到孩子出生之后再進行。雖然自行車運動愛好者可能會不同意，但有些專家認為，在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險，因為你這時的平衡感和平時有所差別，所以更容易摔倒。

　　跑步。孕期開始練習跑步也不是個好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習慣，懷孕后也不妨繼續堅持。

　　仰臥起坐。從懷孕初期開始，你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作，因為這會讓你感到頭暈，并減少子宮的血流量。

　　舉重和其他需要長時間靜止站立的運動。這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少，所以，在做孕期運動時，你應該不斷地改變姿勢，或者前后踏踏步也可以。

　　接觸性運動：在足球、籃球、曲棍球等運動中，你和你的寶寶面臨著很大的風險，你有可能會被球或球棒打倒，被其他球員撞擊，或者是在運動中跌倒。

　　網球：如果你在懷孕前就打網球，那么在你懷孕后和緩地打打網球也沒什么問題。但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩，所以，你一定要小心。大多數孕婦發現到了懷孕中期和懷孕晚期，隨著腹部的增大，自己已經很難完整地打下一場網球了。

　　出去散步

　　散步是一項最好的孕期運動。孕婦散步既可以幫助保持體重，又不會給膝蓋和腳踝造成負擔。散步是孕期9個月中最安全的活動方式，只要走上15～20分鐘就能讓你擺脫倦怠，精神洋溢。

　　孕期保健和注意事項三、孕婦不能服用的草藥及其他藥物

　　作為孕婦，你一定已經知道自己應該遠離酒精、煙草和過量的咖啡因，但是有一些準媽媽也許并沒有意識到一些普通的藥物也會傷害到肚子里的小寶寶。記住慎用以下藥品：

　　草藥：絕大多數醫生會建議孕婦禁用各種草藥，包括松果菊和小連翹屬植物等。

　　草本茶：最好也不要飲用草本茶，至少在得到醫生的許可之前不要飲用。

　　非處方藥：在服用感冒藥和抗過敏藥物之前，最好再跟你的醫生確認一下自己是否可以服用某種藥物。

　　阿司匹林：有可能會導致血液凝結等問題。

　　抗酸劑：避免使用各種含有鉍和堿式水楊酸鹽的抗酸劑。

　　處方藥：當你發現自己懷孕時，如果你正在服用抗抑郁類藥物、抗生素，或者一些治療哮喘、暗瘡、糖尿病、高血壓、癲癇癥的藥物，你需要征求一下醫生的意見。也許你需要在妊娠期間改變這些藥物治療。

　　為保胎兒健康發育，孕媽媽要注意不能做什么啦，尤其是七項運動不能隨便做哈。

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