懷孕的人吃葉酸有什么好處

　　于孕媽媽而言，葉酸是一種重要的維生素。葉酸缺乏將導(dǎo)致孕媽媽發(fā)生巨幼紅細(xì)胞性貧血，影響胎兒的發(fā)育。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的人吃葉酸有什么好處，希望大家喜歡!

　　懷孕的人吃葉酸的好處

　　葉酸是一種對(duì)胎兒發(fā)育非常重要的B族維生素，對(duì)于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形有重要的作用，還能預(yù)防孕期貧血，雖然葉酸廣泛存在于綠色的蔬菜中，但一般飲食中的葉酸含量少并且吸收不全面。因此懷孕前3個(gè)月就要開始吃葉酸。

　　如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無(wú)腦兒的發(fā)生率。其次，孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

　　富含葉酸的食物

　　綠色蔬菜:萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

　　新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等

　　動(dòng)物食品:動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

　　豆類、堅(jiān)果類食品:黃豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物類:全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　孕期吃葉酸的注意事項(xiàng)

　　1、必須從懷孕前一個(gè)月開始服用。強(qiáng)調(diào)懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

　　2、每天服用量不宜超過(guò)1毫克。

　　3、每天服用一片就夠了。攝入過(guò)多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。

　　4、如果服用葉酸三個(gè)月后沒有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕后三個(gè)月。

　　5、葉酸不宜與維生素同補(bǔ)。葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，而維生素在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會(huì)受影響。鑒于此，二者服用時(shí)間最好間隔半個(gè)小時(shí)以上。

　　6、長(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育。孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。

　　7、如果曾經(jīng)生下過(guò)神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。

　　8、懷孕前長(zhǎng)期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計(jì)劃懷孕的女性最好在孕前6個(gè)月停止用藥，并補(bǔ)充葉酸等維生素。