9大日常飲食幫你補(bǔ)足氣血

　　氣血不足對人體的影響是很大的，那么生活中我們?nèi)绾瓮ㄟ^食療來調(diào)理氣血呢?今天不如就讓小編帶你來看看哪些食物可以起到補(bǔ)氣血的功效吧。 以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的9大日常飲食幫你補(bǔ)足氣血，希望能幫到你。

　　9大日常飲食幫你補(bǔ)足氣血

　　1.當(dāng)歸：

　　養(yǎng)血之圣藥，味甘辛質(zhì)潤、性溫、無毒，補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便，為婦科良藥，為補(bǔ)血要藥。用于心肝血虛、面色萎黃、眩暈心悸等。補(bǔ)血取當(dāng)歸頭、當(dāng)歸身;活血多用當(dāng)歸尾。

　　注意：濕重腹脹及大便稀溏者不宜。食療多要與肉煲，其脂溶性的有效成分才容易出來。

　　2.紅棗：

　　甘，溫;歸脾、胃經(jīng);有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功，用于脾虛食少、乏力便溏、婦人臟躁等，是中國的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。

　　注意：大棗雖然營養(yǎng)價值高，但血糖高者不宜，牙齒不好的也要少吃。

　　3.紅糖：

　　甘甜、溫潤、無毒;入肝、脾;有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補(bǔ)血、祛寒止痛、破淤之效。特別適合產(chǎn)婦、兒童及貧血者使用。

　　注意：因其有活血作用，孕婦不宜多吃。糖尿病患者不宜。

　　4.阿膠：

　　補(bǔ)血滋陰，潤燥，止血。用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽。阿膠一般用量為三至九克，宜飯前服用，具體用量要根據(jù)個體體質(zhì)情況來定。

　　注意：服用時，不要同時喝茶、吃白蘿卜，感冒時不要服用。因阿膠有止血作用，女性月經(jīng)期間服用如出現(xiàn)經(jīng)量變化請停止服用或減量服用，之后根據(jù)變化情況決定是否再次服用。孕婦、高血壓、糖尿病患者在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

　　5.何首烏：

　　性微溫，味苦、甘，入肝、腎，有補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋骨、烏發(fā)、安神等功效。用于血虛，頭昏目眩，體倦乏力，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，須發(fā)早白，高血脂癥。

　　注意：生何首烏有小毒，泡酒更要注意有導(dǎo)致藥物性肝損害的可能。

　　6.熟地黃：

　　味甘，性溫，歸肝、腎經(jīng);補(bǔ)血滋陰、益精填髓。主治血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、肝腎陰虧、潮熱盜汗、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、頭目昏花、須發(fā)早白、消渴、便秘。

　　注意：熟地黃比較滋膩，難以消化，多要配合陳皮、砂仁等健脾胃藥同吃。凡氣滯痰多、脘腹脹痛、食少便溏者不宜。

　　7.桂圓肉：

　　性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血;具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

　　注意：龍眼含糖量高，食用后容易生濕熱。濕熱、痰濕重的人最好少吃。便秘、大便黏膩、腹脹、口干舌燥或者是小便黃赤的人群，消化不良、陰虛內(nèi)熱之人，最好別多吃。孕期女性有出現(xiàn)腹痛流產(chǎn)的可能故不宜多吃。糖尿病患者不能夠大量服用。

　　8.黑芝麻：

　　芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng);有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)之功效。可用于治療身體虛弱、貧血萎黃、頭暈耳鳴、咳嗽、頭發(fā)早白、大便燥結(jié)、乳少、尿血等癥。

　　注意：黑芝麻沒有什么特別的禁忌癥。

　　9.花生：

　　調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血。其“補(bǔ)血”的作用主要是花生衣的功勞。因?yàn)榛ㄉ履軌蜓a(bǔ)脾胃之氣，所以能養(yǎng)血止血。同時，花生還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。

　　注意：補(bǔ)血不宜炒著吃。

　　氣血不足如何調(diào)理

　　按摩能補(bǔ)氣血

　　按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到補(bǔ)血的作用。

　　足三里是足陽明胃經(jīng)之合穴，陽明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功。

　　血海是脾經(jīng)之穴，為脾血?dú)w聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。

　　中醫(yī)認(rèn)為，膈俞為血之會，功善補(bǔ)血止血，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補(bǔ)益虛損的要穴，尤長于補(bǔ)血滋陰。

　　以上諸穴均有補(bǔ)血之功，艾灸、點(diǎn)按，若能持之以恒，定有意想不到的效果。

　　調(diào)理肝臟能補(bǔ)氣血

　　中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運(yùn)化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個步驟。

　　暴怒的情緒會傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

　　多多運(yùn)動能補(bǔ)氣血

　　運(yùn)動對身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運(yùn)動的人面色紅潤有光澤，看起來生機(jī)勃勃，這是因?yàn)檫\(yùn)動有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈!

　　我們在選擇運(yùn)動的時候最好選擇一些慢運(yùn)動，切記劇烈的運(yùn)動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利!

　　氣足則血盈，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過程當(dāng)中必不可少的一部分，對身體健康至關(guān)重要!