夏季濕熱體質如何調理 夏季濕熱體質的調理方法
夏季容易濕熱，濕熱體質主要表現在哪些方面呢?夏天如何調理呢?下面學習啦小編分享了夏季濕熱體質的調理方法，一起來了解吧。
夏季濕熱體質的調理方法
第一：調節精神
想要緩解濕熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。一般情況下，濕熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態的穩定，然后多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行適當的有氧運動。
第二：養成科學生活習慣
想要更好的調節還有改善濕熱體質，那么一定要養成一個科學的生活習慣，因為濕熱體質主要就是由于濕熱在體內郁結所引起的，所以調節的時候一定要有耐心。在平時最好不要養成熬夜的壞習慣，也不能夠令自己的精神還有身體過于疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內出現濕熱郁結的情況。
除此之外，還需要養成良好的衛生習慣，這是因為濕熱體質的患者出現痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個人衛生能夠更好的預防皮膚病出現的可能。另外，個人的居住環境也要做好通風供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會感覺到舒爽。對于一些生活中的不良生活習慣，一定要避免，例如抽煙還有喝酒都要戒除。
第三：經絡調理
老中醫建議，如果是濕熱體質的患者，在平時可以多進行一些經絡調養的工作，常見的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體內濕熱郁結的情況，對于小便發黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由于精神煩躁不安會導致出現失眠的情況，并且全身的肌肉也會感覺到酸痛，特別是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個時候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。
很多濕熱體質的患者在拔罐還有刮痧之后感覺渾身非常的舒服以及輕松，就像去掉了一個巨大的包袱。這個時候可以經常使用這些方法來改善體質，甚至不需要吃藥就可以。
第四：運動調理
如果出現了濕熱體質，那么平時就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、游泳、武術已經中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量，同時還能夠排出多余的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除濕的目的，那么最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛煉，這樣效果更佳。
第五：藥物調理
濕熱其實是屬于一種疾病，所以想要令身體快速恢復健康，吃藥是非常有必要的。從臨床方面來看，濕熱可以分為很多種類型，是濕氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進行化濕的工作，那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等;如果是以清熱作為主要的工作，那么可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。
濕熱體質最佳食物
第一：洋蔥
老中醫告訴我們，洋蔥具有很好的和胃下氣以及祛痰化濕的作用，如果身體出現看咳嗽痰多以及小便不利的情況，服用洋蔥能夠很好的令身體恢復健康，也特別適合濕熱體質的患者服用。
第二：冬瓜
冬瓜具有很好的生津除煩以及清熱利尿的作用，適合在夏天的時候服用，另外對于一些小便不順暢以及水腫、口渴等情況具有很好的治療效果，濕熱體質以及體質虛弱的患者都是可以服用的。
第四：扁豆
扁豆具有很好的化濕以及保健脾胃的作用，適合濕熱體質的患者或者是中暑、食欲不振以及腹瀉、白帶增多的患者服用，濕熱體質的患者也不例外。
第五：玉米
玉米是一種常見的粗糧，不僅口味非常的好，同時還具有開胃、利尿以及降濁的作用，適合那些高血壓患者、水腫患者還有食欲不振的患者服用。
第六：鯽魚
鯽魚也是我們餐桌中常見的一種食材，具有很好的健脾利濕的作用，適合那些身體虛脫、脾虛還有食欲不振、浮腫以及小便不利的患者服用，濕熱體質的患者可以適量的多吃一些，更好的促進身體健康。
9款祛濕湯推薦
1、雞骨草湯
材料：雞骨草5克、豬橫鶪80克，姜1片、蜜棗半粒。
做法：先把雞骨草、豬橫脷清洗干凈，然后把全部材料一起放進燉盅內，猛火燉夠3小時，待燉好后加入食鹽調味即可。
溫馨提示：雞骨草先用清水浸泡一段時間，沖洗掉雞骨草上的泥沙和雜質。
評點：湯清甘甜，倒沒有一點中藥味，是廣東傳統的清熱去濕湯水，據說可以清肝火、健腸胃。
2、水蛇茯苓湯
材料：土茯苓10克、水蛇仔50克、紅棗兩粒、姜1片。
做法：水蛇當刂好切段，洗干凈，飛水(用熱水稍微煮一下)待用。然后把土茯苓刮皮、切片。再把紅棗、姜片、水蛇段和土茯苓片全部放入燉盅，猛火燉3小時，飲用時再加入食鹽調味。
溫馨提示：買時要區分“水蛇”和“泥蛇”，泥蛇皮色較黑。它們外貌非常相似，但燉湯效果有很大區別，水蛇湯色清澈鮮甜。燉湯水蛇最好選幾兩重的小蛇，更易出味。
評點：湯水較滋補，蛇肉鮮甜，味道比很多燉湯要飽和。
3、板藍根豬腱湯
材料：板藍根8克、豬腱60克、姜1片、蜜棗半粒。
做法：清洗豬腱(即豬前小腿的肉)，切成大片。用水沖洗一下板藍根片，然后把所有材料放入燉盅內，猛火燉3小時，保溫至飲用時再加入食鹽調味。
溫馨提示：豬腱肉質嫩滑，經過燉煮以后稍帶肉質纖維，頗有咬頭，蘸點豉油來吃是不少男士的至愛。
評點：湯色深沉，中藥味道也比較濃，怕喝中藥的人可能相當抗拒，但喝了以后喉嚨很舒服。
4、乳鴿枸杞湯
材料：乳鴿、山藥、茯苓、枸杞、桂圓、蓮子、紅棗、薏苡仁。
做法：老火燉3個小時。
溫馨提示：山藥、茯苓不要在藥店買，做好菜市場新鮮的，鴿子用老鴿子都很好。
5、斑魚湯
材料：淡菜50克(洗凈)，淮山藥100克，肇芡實50克，山斑魚約250克(用隔渣袋包好)。
制法：清水適量，煲約3小時，調味食用。
功效：清肺熱，除痰火，利尿去濕。
適應癥：肺臟燥熱，口淡舌白，喉癢，小便色黃，大便不暢等。
6、沙丁魚湯
材料：大豆芽菜200克，節瓜1個，沙丁魚(或大眼雞魚)約250克，生姜4片。
制法：清水適量，煲約1小時，調味飲用。
功效：清熱解濕，預防喉炎。
適應癥：身體煩熱，咽喉痛，小便赤熱等。
7、鴨腎陳皮粥
材料：老黃瓜約750克(去核囊)陳皮25克，粳米25克，鮮鴨腎2個(先出水)。
制法：清水適量，煲約3小時，調味飲用。
8、節瓜薏米淡菜湯
功效：清暑利濕，健脾開胃。
適應癥：精神困倦，小便不暢等。
9、節瓜薏米湯
材料：節瓜約500克，生薏米75克，淡菜100克(洗凈)，陳皮25克。
制法：適量清水，煲約1小時半，調味飲用。
猜你喜歡：
夏季濕熱體質如何調理 夏季濕熱體質的調理方法
上一篇：濕熱喝什么好湯 推薦7款祛濕湯
