在家做足部護理的方法
不論你從事什么工作，一天下來，雙腳都會感到疲勞，最想做的也正是讓雙腳休息并放松。今天學習啦小編就為大家介紹在家做足部護理的方法，一起來看一下吧!
在家做足部護理的方法
一、泡：
這個步驟目的是先讓腳部皮膚軟化，方便后面的清潔和護理。
1)用天然獵鬃毛刷清潔足部皮膚。天然獵鬃毛刷可有助于刷去腳跟、腳側、腳趾和腳背的污垢，徹底凈化足部。
2)將沐足鹽倒入盆里，泡腳15分鐘。沐足鹽蘊含著天然礦物鹽和多種微量元素，能夠促進血液循環，補充肌膚營養，消除疲勞，還有助于祛除腳氣，強化甲質。
二、磨：
這個步驟除了可以徹底清理腳部的死皮，還能起到按摩的作用，舒緩壓力。
1)用剪子修剪腳甲，并利用指甲銼將甲形修整得順滑整齊一點。用掌心搓暖足部磨砂膏，再敷在腳上，然后輕輕地磨去腳趾、腳面和腳心的死皮和角質，能有效地清除死皮及漂白皮膚，讓雙足倍感清涼舒爽。
2)用腳皮銼銼趾縫、腳趾側面、尾趾的死皮，然后再用磨腳石輕柔地磨掉腳跟的硬皮。(需要時)
3)用足部按摩啫哩按摩整個足部，讓血液自由循環，除垢殺菌，煥發活力。
三、抹：
這一步驟主要是讓足部能夠得到充分的滋潤和營養的補足。
1)用清水清洗或濕毛巾擦拭干凈留在腳上的按摩啫哩，接著用足部浸劑浸泡雙腳。含天然藥物的足部浸劑能夠讓你的雙足在浸泡中清熱去濕，殺菌祛味，解除腳癢的現象。
2)用足部浸劑浸泡后不用再清洗，可以用香薰噴劑噴灑足部，尤其是指縫間和鞋子、襪子內部，能夠讓你足下生香，爽利清朗，免除尷尬。
3)最后當然要記得給足部抹上護足乳液，可以減少厚皮增生，保持皮膚柔潤。涂抹的時候要加以輕輕的按摩，讓乳液更容易吸收，在滋潤肌膚的同時進一步消除雙腳疲勞。
四、按摩
1.除了上面三個步驟外，還有最重要的是按摩。人的足部其實還存在著各臟腑器官的信息，足部通過浸泡、按摩以后，各種有益成分還會滲入皮膚組織，調理各個臟腑器官功能。這時候如果結合適度的按摩，有助于有益成分的滲透和吸收。
2.主要的足部穴位與器官的對應關系：
1)腳趾部分——鼻腔、眼睛和耳部
2)前腳掌靠近大拇指的部分——甲狀腺和心臟
3)前腳掌后方——肝臟、副腎和膽囊
4)腳掌凹位——腸
5)腳跟-——生殖器(按摩這里有助于克服失眠)
3.按摩手勢：
一般從腳趾開始一直往上，對同一部位可用雙手交替按摩，或者用打圈式按摩，盡量用中等力度以刺激穴位，加快血液的循環。
4.日常護理：
如果時間有限，不能夠做一個完整的周期足部護理，那么也可以先用專用毛刷清洗污垢，然后輕輕噴上香薰噴劑，抹上足部滋潤乳液做個簡單護理。
足部保養的小妙招
1.走以步代車走，活到九十九
生命在于運動，運動要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液循環的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。
2.溫寒從足下生，溫足保太平
祖國醫學認為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。一般健康人腳部的正常溫度應該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時均屬異常，即為病態。若腳尖發涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼，多為腎虛癥狀;若全足冰涼，多屬下肢循環欠佳，氣血雙虛的征兆。故應經常注意勿使足寒。足部保溫的方法常采用的是：揉搓法、溫水泡洗法、運動雙足法，這些方法都可以保持足部的溫度。
3.按按摩病灶區，祛病又健體
在觸硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時地進行按摩刺激，使其結節逐步減輕或消除，經絡就會逐步暢通無阻，陰陽就會相對趨于平衡，疾病隱患也就會自然消除。
4.洗腳是人之底，一夜一次洗
溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，防止寒從腳底入侵，還能促進末梢血液循環，保證人體新陳代謝功能的正常運轉。洗腳能健腦安神，補腎健體。防治失眠，還能消除疲勞，恢復健康。我國民間流傳許多洗腳健身的說法，如“睡前洗腳，強似用藥”，“熱水洗腳，如吃補藥”、還對一年四季洗腳的療效概括為：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，除濕去暑;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天洗腳，藏精溫腎”。為了您的健康長壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。
5.搓經常搓涌泉，百病不沾染
經常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位，也是反射醫學中腎臟在腳部的“反射區”。祖國醫學認為“腎為先天之本”，經常按搓涌泉穴，就能補精強腎，健體消疾。而且腎臟功能強壯后，對其它臟腑器官亦有保健作用，故應常搓腳底涌泉穴。
6.摸摸腳自診病，防患于未然
經常用手指觸摸您雙腳的各個部位，如觸摸到皮下組織有結節、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應的內臟器官已發生病變或功能不正常，應及時診治，千萬不可掉以輕心。
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