白饅頭的簡單做法好吃又營養(yǎng)

　　饅頭是古老的漢族傳統(tǒng)面食，據(jù)傳是三國時期諸葛亮發(fā)明。在江南地區(qū)，制作時會相應地加入肉、菜、豆蓉等餡料，無餡的就叫白饅頭。以下是學習啦小編推薦的白饅頭做法，歡迎閱讀!

　　制作白饅頭的食材

　　制作白饅頭的步驟

　　1.將100克細砂糖加入到500克小麥面粉里，攪拌均勻。

　　2.用100克溫開水融化5克酵母。

　　3.將酵母液加入到面粉里。

　　4.然后再分次加入剩余的150克溫開水，邊加邊攪拌。

　　5.攪拌成絮狀(如果面太干，可以再少量加入溫開水調(diào)節(jié))。

　　6.揉成光滑的面團。

　　7.紗布泡一下熱水，然后蓋在容器表面，室溫發(fā)酵面團。這個過程大概2個小時。

　　8.將發(fā)酵好的面團排氣，揉細膩。

　　9.揉成條狀，切成一段一段，每段再揉成小圓球。

　　10.蒸鍋刷上食用油，然后放入饅頭坯子。

　　11.蓋上蓋子，再發(fā)酵20分鐘。然后冷水開始蒸，整個過程大概20分鐘左右，熄火后燜5分鐘，出爐。

　　饅頭的營養(yǎng)價值

　　1、饅頭做法中需要一個重要原料——酵母，能使面粉經(jīng)發(fā)酵制成饅頭更容易消化吸收。饅頭制作簡單，攜帶方便。

　　2、饅頭是以面粉經(jīng)發(fā)酵制成，其主要營養(yǎng)素是碳水化合物，是人們補充能量的基礎食物。

　　3、饅頭養(yǎng)胃消脹，饅頭是面粉經(jīng)發(fā)酵制成，更容易消化吸收。胃酸過多、脹肚、消化不良而致腹瀉的人吃烤饅頭，會感到舒服并減輕癥狀。

　　4、饅頭是能量食物，饅頭富含碳水化合物，是人們補充能量的基礎食物。

　　5、烤饅頭的功效，對于胃酸過多的人食用烤饅頭，有助病情減緩。

　　6、饅頭有助消化，因為饅頭屬于粗糧，所以食用饅頭有助消化，便于排便。

猜你感興趣：

1.饅頭的5種做法

2.蒸花式小豬饅頭做法步驟圖解

3.花樣饅頭的做法

4.早餐饅頭的不同做法

5.饅頭的做法大全花樣

6.玉米面饅頭的做法

7.玉米面白面饅頭要怎么做