白菜幫拌豆皮的做法好吃又簡(jiǎn)單

時(shí)間：2017-10-23 18:30:55 慧媛47由分享

　　白菜幫拌豆皮，不用太多的調(diào)料，有醋有糖就可以，酸甜可口，好吃開胃呢，而且做法也是很簡(jiǎn)單的。想要了解更多白菜幫拌豆皮的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作好吃又簡(jiǎn)單白菜幫拌豆皮需要的食材

　　制作好吃又簡(jiǎn)單白菜幫拌豆皮的具體步驟

　　1.豆皮放到開水中煮一分鐘后撈出晾涼。

　　2.白菜幫備好。葉子可以留著做湯哦。

　　3.橫紋切細(xì)絲。

　　4.蒜切末，切點(diǎn)胡蘿卜絲。

　　5.豆皮切細(xì)絲。

　　6.所有食材收好，放入適量鹽、醋、糖、味素、香油。

　　7.拌勻

　　8.炒鍋燒熱，炸點(diǎn)紅油。

　　9.澆到拌好的菜絲上。

　　豆皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、豐富的蛋白質(zhì)。很多產(chǎn)婦坐月子，家人都會(huì)煮豆腐皮給媽媽們食用，這是為什么呢?豆腐皮蛋白質(zhì)含量極高，是豆腐皮里面營(yíng)養(yǎng)成分最高的一個(gè)。一般女性坐月子，身體虛弱，需要大量的蛋白質(zhì)修復(fù)受損細(xì)胞，因此家人多會(huì)給產(chǎn)婦煮豆腐皮食用，另外，豆腐皮豐富的蛋白質(zhì)還有提高男性精子數(shù)量和質(zhì)量的作用。

　　2、豐富的鈣質(zhì)。在豆腐皮的營(yíng)養(yǎng)成分中，鈣質(zhì)含量高達(dá)116毫克，對(duì)促進(jìn)小兒骨骼發(fā)育生長(zhǎng)、防止老年人骨質(zhì)疏松都有良好的作用。對(duì)鈣質(zhì)需要量大的老人和小孩應(yīng)該多食用豆腐皮，是天然的補(bǔ)鈣良藥。

　　3、豐富的氨基酸和微量元素。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究，豆腐皮含有大量的氨基酸和微量元素，對(duì)維持細(xì)胞生長(zhǎng)、傷后修復(fù)都有重要的作用，是提高人體免疫力，強(qiáng)身健體的好食物。

　　4、豐富的卵磷脂。卵磷脂的作用和蛋白質(zhì)并重，有“第三營(yíng)養(yǎng)素”的美稱，卵磷脂有調(diào)節(jié)血糖、消除體內(nèi)結(jié)石、凈化血管、延緩衰老等作用，通常，中老人需要多攝取卵磷脂，預(yù)防心血管、老年癡呆等疾病。

　　5、易消化、排毒解熱。豆腐皮本身是大豆制成，大豆含有大量膳食纖維，易消化，利于人體吸收養(yǎng)分及排出體內(nèi)垃圾毒素等，豆腐皮亦是如此，大豆性溫和，是“豆中之王”，還有潤(rùn)燥解毒、清熱解火之功效，豆腐皮也不例外。

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