三伏天坐月子注意事項(xiàng)
人們談三伏天色變，是因?yàn)檫@是一年中氣溫最高而且潮濕、悶熱的日子，如果媽媽們正好在這時(shí)候坐月子，那就比較惱火了。 三伏天怎么坐月子?三伏天坐月子太熱怎么辦？以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于三伏天坐月子注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧!
三伏天坐月子注意事項(xiàng)
1.預(yù)防中暑
在三伏天里坐月子，溫度是最大的考驗(yàn)。高溫時(shí)候，新媽媽不用頭裹毛巾，但需要穿寬松涼爽的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿襪子，防寒氣。這樣穿著本來(lái)就比較厚了，因此要注意加重通風(fēng)，避免處于高溫、悶熱的環(huán)境中，預(yù)防中暑。
2.抵制寒氣
有的人貪涼，總想著泡泡冷水，或是對(duì)著空調(diào)、風(fēng)扇吹，這樣是不對(duì)的。即使是開(kāi)空調(diào)，也應(yīng)該保持在26度為宜，而且風(fēng)口不應(yīng)對(duì)著媽媽和寶寶。洗澡洗頭洗臉都不能用冷水，水溫要適宜。
3.講究衛(wèi)生
天氣一熱汗水就跟著流，這就方便了細(xì)菌的滋生。新媽媽一定要注意勤洗澡，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚，講究衛(wèi)生，預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。
4.合理飲食
三伏天坐月子還要注意飲食，可以多吃些清淡利口、生津解暑的食物，比如說(shuō)西紅柿、黃瓜等等，要多喝開(kāi)水，少吃油膩的食物。健康的飲食不僅能幫助恢復(fù)身體，心理也會(huì)比較輕松。
三伏天怎么坐月子,解答
1.住所
居住要注意室內(nèi)的衛(wèi)生、通風(fēng)，而且要把室內(nèi)的溫度和濕度控制在適當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。室內(nèi)采光也要明暗適度，而且不要24小時(shí)都緊閉門(mén)窗。此外，夏天溫度高，可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)來(lái)降低問(wèn)題，但是要注意把風(fēng)口想著天花板頂，這樣才能避免直吹到產(chǎn)婦。
2.活動(dòng)
月子里如果沒(méi)什么特殊的身體原因，可以適當(dāng)下床活動(dòng)，但是，月子里不要做繁重的家務(wù)活，否則將不利于子宮的恢復(fù)。
3.注意事項(xiàng)
坐月子要注意個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣和環(huán)境清潔，不要因?yàn)榧?xì)菌和病毒滋生而影響了身體的恢復(fù)。此外，月子里要保證有充足的睡眠時(shí)間，這樣對(duì)于身體的恢復(fù)才比較有利。
4.衣服
月子里要注意保暖，但在夏天也不可以憋得太悶太熱了，否則容易憋到中暑。因此，在穿衣服方面，盡量選擇一些保暖又透氣的衣物，以棉質(zhì)衣物為宜。穿衣服盡量穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，但是要選擇那些比較薄款，如果實(shí)在太熱了，上衣可以穿半袖衫，一旦發(fā)生出汗過(guò)多的現(xiàn)象，就要勤換洗衣物。衣物要選擇比較寬松款，而且方便哺乳。衣物清洗后要在太陽(yáng)底下暴曬，如果處于潮濕天的話，要及時(shí)風(fēng)干衣物，避免衣物上滋生了病菌。
5.飲食
月子里飲食要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配合理，不要暴飲暴食，更不可以有節(jié)食減肥的想法。要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分鹽分，也可以喝點(diǎn)紅糖水。月子里要注意不吃辛辣刺激和生冷冰凍的食物，還有容易引起脹氣的食物也最好不吃。月子里并不一定要大魚(yú)大肉，長(zhǎng)期攝入過(guò)多的肉類反而對(duì)身體恢復(fù)和腸胃健康不好，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些新鮮的蔬果
三伏天坐月子的技巧
1.室內(nèi)溫度
室內(nèi)的溫度保持在26度左右比較合適，濕度則是保持在55%左右最合適。另外，要注意杜絕門(mén)窗緊閉的情況，要經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。而為了避免在換氣的時(shí)候著涼，在換氣的時(shí)候應(yīng)該讓新媽媽轉(zhuǎn)移到另外一個(gè)房間，或者可以趁她出去曬太陽(yáng)的時(shí)候，將各個(gè)房間窗戶打開(kāi)透氣。
2.善用制冷工具
在天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或者是扇子，不要相信那些不能吹空調(diào)、風(fēng)扇的言論，這是不科學(xué)的。三伏天這么熱，不吹空調(diào)或風(fēng)扇怎么過(guò)得下去，媽媽們應(yīng)該以感覺(jué)舒適為宜。不過(guò)，吹空調(diào)或風(fēng)扇的時(shí)候要避免直接吹到新媽媽，而且空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)也要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。
3.日常護(hù)理
坐月子期間，刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡要用淋浴，而且是堅(jiān)持每天淋浴，這樣才能保持身體清潔。淋浴時(shí)注意外陰的清潔，不要盥洗陰部或盆浴，這樣容易引起感染。淋浴后要把水擦干，以免著涼。月子里還要特別注意保護(hù)牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙。洗頭后不要用吹風(fēng)機(jī)，應(yīng)該自然風(fēng)干。如果覺(jué)得身體虛弱，也可擦浴。
4.保證睡眠
睡眠對(duì)于三伏天坐月子的新媽媽是很重要的，月子里應(yīng)該保證每天8-10個(gè)小時(shí)的睡眠。即使夜里因?yàn)閷殞毘阅袒蚩摁[無(wú)法睡好，也應(yīng)該在白天趁寶寶睡覺(jué)的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。若是太熱無(wú)法入睡，可用草席，但不要用麻將席。
5.謝絕探望
產(chǎn)后坐月子期間，新媽媽需要時(shí)間來(lái)適應(yīng)新的身份，加上身體虛弱，因此應(yīng)該謝絕親朋好友的探望。這樣還可以避免人多使室內(nèi)空氣污染，帶來(lái)細(xì)菌或病毒，威脅媽媽和寶寶的健康。可以用過(guò)打電話或網(wǎng)絡(luò)來(lái)接受祝福，也可以把寶寶的照片發(fā)到朋友圈，讓大家分享你的幸福。
6.避免同房
在坐月子期間，要避免親密的行為。夫妻間的性生活應(yīng)該等到妻子身體完全恢復(fù)后再進(jìn)行，若是過(guò)早的恢復(fù)性生活，由于子宮的創(chuàng)面還沒(méi)有恢復(fù)，很容易會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染，造成慢性盆腔炎等不良癥狀。
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