秋季坐月子注意事項有哪些
秋季坐月子有哪些注意事項?秋季如何坐好月子?坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。下面就是學習啦小編給大家整理的秋季坐月子注意事項，希望對你有用!
秋季坐月子注意事項
一、秋天坐月子需滋補
女性產后需要調養身體，滋補是少不了的。不過滋補還是需要看產婦的體質。特別是秋季，溫度逐漸降低，人的身體也容易出現變化。滋補需要選擇應季的補品。看看秋天坐月子需要如何滋補?
1.不宜大補
秋季坐月子調養身子，滋補還是有限度的。千萬不能夠滋補過量，特別是容易引發肥胖癥的產婦們，要注意合理選擇滋補的食材。要是剛剛經過剖腹產，術后幾天最好吃比較清淡的流食。對于順產的女性，滋補食材的選擇也要清淡，不要吃過于油膩的食物。
女性產后也需要對寶寶進行母乳喂養，要是食用脂肪量過多的食物，很容易造成乳汁內部的脂肪量過多，從而導致了寶寶腹瀉問題。
2.少吃寒涼食物
秋天坐月子，還是需要注意飲食的選擇。不要吃過于寒涼的食物，寒涼食物比較容易傷胃，不利于產婦食用。特別秋季，溫度降低，產婦需要逐漸做好保暖措施。寒涼食物會影響到惡露的排泄，從而影響到身體的恢復。
要是吃過于辛辣的食物，刺激產婦的身體，容易造成腹痛的問題。產婦食用寒涼食物也是容易影響到嬰兒的消化系統。
3.蔬果少不了
有些地方在產婦坐月子方面有一些不同，比如不準產婦食用蔬菜和水果。其實這會影響到產婦的健康。產婦在飲食搭配方面，蔬菜和水果是少不了的，蔬菜水果補充纖維素和維生素C，還幫助腸胃的蠕動，促進消化，利于產婦的身體恢復。
二、秋天坐月子注意溫度和濕度控制
季節一般更替，空氣中的溫度以及濕度也都是會發生變化的。夏季的溫度很高，空氣濕度也會更大一些。在秋季的時候，產婦就不要吹空調了。
產婦需要將房間內的溫度控制在25度左右，注意要將窗戶打開，保證室內的空氣流通，空氣質量才會更好一些。
秋天可能風會比較大，氣候也會比較干燥一些，那么產婦在房間休息的時候，一定要注意不要吹風，注意調節室內的空氣濕度。要是比較干燥一些，可以選擇使用空氣加濕器。
當產婦要帶著寶寶去戶外散心的話，還是要注意做好自身的保暖和寶寶的保暖。秋季風大，天氣也微涼，建議穿長衣長褲，帶一個帽子會更好一些。
三、秋天坐月子要勞逸結合
秋季坐月子，產婦們除了要多加休息之外，也要適當的活動筋骨。要是長期躺在床上，還是可能會導致身體的肥胖，也不利于身體的恢復。產婦們等到自己的身體恢復得差不多的時候，建議做產婦恢復健身操。
適當的健身鍛煉更利于身形的恢復。秋季健身一般選擇清晨或者是傍晚，健身的時間要合理安排。
秋季坐月子穿什么衣服好
1、材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。
產后，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。
2、應該穿長衣長褲，穿薄襪子。
戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。
3、睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。
有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
4、衣物一定要勤洗勤換。
產后多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。
5、根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。
遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。
6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。
換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。
7、南方潮濕，衣服記得用熨斗把衣物熨干
遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細菌。
秋季如何坐好月子
保證營養攝入和充分休息
由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。
睡足之后，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。
為維持體內蛋白質的平衡，新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆漿等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。
蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。
洗頭洗澡照常 保持身體清潔
正常分娩的產婦，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5~10分鐘，水溫調至34℃~36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。八月坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利于個人衛生和傷口的恢復，另一方面，在氣溫還很高的時候，新媽媽很容易中暑。
保證居室通風又要避免受風
室內氣溫不應超過26℃~28℃，室溫過高時，可以使用空調或電扇降溫。但須注意，空調溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒，也要避免過堂風直吹身體。
根據天氣變化穿衣
秋季天氣多變，新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。天氣太熱時，完全可以穿短衣短褲，要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內開空調時，最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風。
秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒，在秋季，稍微開窗透風也是可以的，但要注意不能風直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風，可以將一個方向的門窗打開。將對面門窗關閉，如果風很大，則在有產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。
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