女性坐月子吃什么菜好 做月子吃什么菜好
很多人都不知道坐月子吃什么蔬菜好，蔬菜中所含有的營養對產婦而言非常的重要，尤其是對產后身體的恢復。女性坐月子吃什么菜好呢？下面是學習啦小編整理的女性坐月子吃的蔬菜，歡迎閱讀。
女性坐月子吃的蔬菜
蓮藕：含有大量的淀粉、維生素和礦物質，是祛淤生新的佳蔬良藥。新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。
黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可有助于消除以上癥狀。
黃豆芽：含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤便，預防便秘。
海帶：含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，新媽媽多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
萵筍：含有鈣、磷、鐵等多種營養成分，能助長骨骼、堅固牙齒。尤其適合產后少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。
女性做月子吃什么菜好
NO1:綠色蔬菜
現代人的生活條件好了，因此很多產婦在坐月子期間可能早已經厭煩了大魚大肉。而此時如果能夠吃些新鮮的綠色蔬菜即能夠緩解肉食食物所帶來的油膩感，從而更有利于促進產婦的食欲。比如青椒、菠菜、菜心等綠色蔬菜都是非常不錯的選擇。這類蔬菜中一般都會含有豐富的維生素
C、胡蘿卜素對促進眼睛、肝臟健康有一定的益處。
NO2:杏色蔬菜
比如蓮藕就是一種最適合產后媽媽食用的蔬菜了。其具有祛瘀消腫之功效。但是由于蓮藕是涼性的，因而建議產后前兩周之內不能食用，且一次性食用不宜過多。
NO3：黃色的蔬菜
諸如黃葫蘆、豆芽、南瓜等等都是可以坐月子期間食用的。
NO4:紫色的食物
多吃紫色的食物具有緩解產后抑郁、促進孕婦保持好心情之功效。比如紫菜、茄子等等都是不錯的選擇。特別是茄子中含有豐富的維生素P這一種元素具有促進血液循環之功效，另外也有利于提高機體的抵抗力。
NO5：黑色的蔬菜
諸如香菇、木耳、海帶等食物中都含有豐富的鐵質最適合坐月子期間的女性食用。 當然了女性在坐月子期間也是有一些蔬菜是不能食用的。
韭菜
坐月子、哺乳期的女性最好少吃或者不吃韭菜。因為韭菜具有回奶的作用，因而如果在坐月子期間或者哺乳期食用不利于哺乳，甚至有可能影響到寶寶的正常成長。
生冷的、偏涼的蔬菜
比如大白菜、苦瓜、冬瓜、芹菜、蘑菇、白菜、綠豆、白蘿卜、莧菜、萵筍等蔬菜坐月子期間最好少吃。
辛辣上火的蔬菜
比如辣椒、生姜等食物最好少在坐月子期間吃。
原則上說產婦在坐月子期間最好堅持少鹽、少油、多姜、易消化、不刺激等原則，同時建議盡量食用溫性的食物，多注意少食多餐。
除了在飲食要多吃有利于身體健康的食物之外，產婦在坐月子期間還可以根據自己的身體情況適當選擇食物。
比如產婦第一周最好不要吃人參。因為人參具有提神、亢奮的作用。而產后一周內特別是前兩天身體非常虛弱需要多休息，因而如果在這一期間食用人參的話，對身體健康非常不利。
酒及其它烈性食物。在閩南地區，有“燉雞酒”這一習俗，事實上燉雞酒是不適合坐月子期間的女性食用的。如果盲目食用很有可能影響乳汁的正常分泌，再者坐月子期間的女性平常的運動已經過少了，此時如果在飲酒則有可能會加重便秘等癥狀。
大魚大肉，還有一些地區認為產后傷身，因此就要大魚大肉的進補，事實上對于坐月子的女性而言，由于其胃腸的蠕動相對較慢，而如果盲目的食用這些食物的話，只會增加腸胃的負擔，無益于健康。特別是在物質生活水平不斷提高的今天，更不建議大魚大肉的飲食方式。
坐月子飲食原則
除了要注意月子期間的食材選擇，以下的月子期間六大飲食原則也是需要注意的：
1、食物要松軟、可口、易消化吸收。
2、少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
3、干稀搭配：這樣更利于消化和吸引。干的保證營養供給，稀的保證足夠水分。
4、葷素相宜，清淡適宜。
5、不宜食用生、冷、硬的食物。
6、不宜過度、過快進補。
孕期飲食 產婦蔬菜吃什么好
1、熱性體質
還有一部分產后新媽媽的體質偏熱性，在平時生活中經常會表現出面紅目赤、怕熱、四肢或手足心熱、口干或口苦等情況，同時大便情況也以便秘為主其尿量少 色黃赤味臭，對于這部分產婦而言，在平時生活中就應該注意少吃些辛辣刺激的食物。最好是用清淡的食物來進行滋補，比如像山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等。 而在蔬菜方面，這部分產婦則可以選擇一些絲瓜、冬瓜、蓮藕等具有降火功效的蔬菜。
還有很多產后新媽媽會出現有腰酸等情況，這個時候可以用炒杜仲五錢煮豬腰湯，這樣不但可以緩解腰酸等情況同時還不會上火。但是像荔枝、龍眼、蘋果等水果應該盡量少吃。
2、寒性體質
產后新媽媽在吃蔬菜的時候必須要根據個人的體質去選擇合適的蔬菜，否則的話不但不具有滋補的作用，反而有可能會導致產后各種不適癥狀更加嚴重。比如像 寒性體質的新媽媽，平時生活中經常會表現出面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴等情況，而在大小便方面則會表現出大便稀軟、頻尿量多色淡等情況。對于這部 分的產后新媽媽而言，應該適量的多吃些具有溫補性質的食物，比如像番茄、山藥等蔬菜。
同時這部分新媽媽日常生活中的飲食還不能夠太油，否則的話很容易導致出現腹瀉等情況出現。除了要多吃些溫補性的蔬菜之外，還應該多吃些溫性的水果，比如像荔枝、龍眼、蘋果、草莓等。
3、中性體質
體質的不同其飲食方式也不同，對于不熱不寒等中性體質的產后媽媽而言，在坐月子期間并沒有口干等不適的癥狀。因此專家建議這部分產婦在坐月子期間應該 多吃些比較中性的食物，同時還要注意避免過辣以及過于刺激的食物。同時在食補的時候也可以交叉進行，但如果進補之后出現有口干、口苦或長痘子等情況的話， 這個時候應該停止食療進補。
在坐月子吃什么蔬菜好的問題上，這部分產婦應該多吃些絲瓜、冬瓜、蓮藕、茭白等具有降火功效的蔬菜。在平時生活中還可以喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁，以此來促進身體恢復。 產婦吃什么蔬菜好
1、蘿卜：包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
2、萵筍：其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的人食用。
3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。
4、黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
5、蘿卜：包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
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