戶外運動之水泡篇
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戶外活動中，因為徒步距離長，路況復雜，負重大。很容易出現水泡。下面詳細說一下水泡的形成原因，如何避免和處理。
一，形成原因
登山鞋為了保護腳部，大部分是全皮，并且鞋套的封閉防水作用。腳散發的潮氣和熱量，不易排出。
1，不易排出的潮氣和溫度，使皮膚角化層細胞腫脹，細胞間纖維束受到牽拉而斷裂形成水泡。
2，鞋內的鞋套，襪子吸收潮氣，腳部腫脹，使腳部與鞋摩擦力增加。
3，徒步中足底受到的沖擊力。
二，怎樣避免水泡
1，選擇比平時適當大一些的登山鞋。(登山鞋選購點擊文字：戶外裝備之鞋)
2，速干，厚的專業登山襪能提供進一步的保護。及時更換潮濕的襪子。甚至可以穿兩雙襪子。
3，柔軟，彈性好的鞋墊能減少摩擦和壓力。
4，新鞋在出發前最少有兩周的磨合。
5，前腳掌，腳趾，后跟腱易出現水泡的地方提前貼上創可貼。
6，衛生巾，被稱為戶外三寶之一。墊在腳下，柔軟，吸潮。
三，水泡的處理
1，水泡盡量不要刺破，防止繼發性感染。也能保護深層的軟組織。
2，如果水泡已破，就要局部用碘伏，酒精消毒，敷料包扎。
總結
在戶外活動時，防止徒步中腳部水泡的形成，鞋，襪子，鞋墊固然重要，但是注意裝備使用的細節和徒步技巧也很重要。比如邁步時，落地太重，和從高處向下跳。都會讓腳部承受更多的壓力。遠離戶外不必要的傷痛，快樂徒步。
本文作者： 風夜獨行(公眾號：與你同行FFMM)
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