輪滑課堂：護(hù)具穿戴到基礎(chǔ)滑行

　　一、護(hù)具穿戴(這個(gè)主要是爸爸媽媽要注意，護(hù)具穿戴可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)至少80%以上的沖擊力。正確的穿戴可以更好的保護(hù)小朋友)

　　護(hù)具包含：護(hù)手、護(hù)肘、護(hù)膝、頭盔;正確的輪滑穿戴順序?yàn)轭^盔-護(hù)膝-護(hù)肘-護(hù)手-輪滑鞋(脫的時(shí)候要先脫輪滑鞋)。這是因?yàn)橛绕湓谛∨笥鸦A(chǔ)差的時(shí)候如果在沒(méi)有防護(hù)的情況下先穿輪滑鞋容易受傷。

　　頭盔穿戴時(shí)一般來(lái)說(shuō)比較尖的在前面，在穿戴頭盔前請(qǐng)把頭盔內(nèi)部調(diào)節(jié)大小的按鈕根據(jù)小朋友頭型調(diào)整好。特別要注意再穿戴的時(shí)候，脖子上的巴扣在扣緊的時(shí)候不要夾到小朋友的脖子。(很疼的小朋友會(huì)哭哦)

　　護(hù)膝與護(hù)肘穿戴時(shí)要注意較大一方應(yīng)該向上，護(hù)膝與護(hù)肘要分清，大的是護(hù)膝小的是護(hù)肘(等穿久了，一般比較臟的就是護(hù)膝了，你們要信我)

　　護(hù)手的穿戴一定要記住設(shè)計(jì)有抗沖擊材質(zhì)的一面要在手掌上。

　　輪滑鞋穿戴時(shí)記住有剎車的在右腳，鞋帶要放在魔術(shù)扣里面或者放在上方的綁帶里，不要掉出來(lái)容易卡住輪子。(兒童鞋調(diào)節(jié)大小的地方設(shè)計(jì)不同具體要根據(jù)鞋子進(jìn)行調(diào)整。穿鞋時(shí)最好腳尖能足夠伸展即可不用調(diào)的太大)

　　二、V字站立和抬腳(小朋友練習(xí)的時(shí)候要注意手的位置，每次抬腳膝蓋要隨腳一起動(dòng)。)

　　小朋友練習(xí)站立時(shí)腳尖打開(kāi)40°左右，雙手扶膝蓋雙臂并保持伸展，腳跟并攏。練習(xí)過(guò)程中請(qǐng)不要雙腳分開(kāi)過(guò)大如圖左上或過(guò)小如圖左下。

　　練習(xí)抬腳一定要記住平抬平落抬腳的高度大概超過(guò)另一只腳的腳背即可。

　　溫馨提示：練習(xí)時(shí)不要身體向后仰，或雙手離開(kāi)膝蓋。

　　三、V字滑行(跨步距離記住不要太大，腰要微曲)二、三節(jié)課在場(chǎng)地上課已經(jīng)合并為一節(jié)內(nèi)容。但是小朋友復(fù)習(xí)和在家練習(xí)時(shí)建議分開(kāi)練習(xí)。

　　V字滑行是站立方法與V字站立相同，區(qū)別在腳跟要留一定空隙，抬腳時(shí)保持半步半步向前移動(dòng)。

　　滑行時(shí)身體不要向后仰，否則容易摔倒并受傷。如果向后摔倒請(qǐng)用臀部著地避免手、肘、頭與地面接觸。

　　家長(zhǎng)在扶小朋友的時(shí)候手要扶在小朋友身體正中間位置，不要扶在小朋友一側(cè)。這是因?yàn)榉鲈谝粋?cè)小朋友重心會(huì)想所扶方向偏離，另外也容易產(chǎn)生對(duì)家長(zhǎng)或者教練的依賴從而影響教學(xué)進(jìn)度。

　　本文作者： 郭教練(公眾號(hào)：輪滑微課堂)

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