《養心》讀后感：養生先養心

《養心》讀后感：養生先養心

　　心臟是人類重要的器官，心臟的不斷跳動是將血液輸送到身體的各個部位，在與日常生活中要養心，保護心臟，從而更好的去養生保健?？纯醋髡邔Α娥B心》這本書的讀后感。

　　小明說

　　山河，一位未曾相識的書友，若不是回信求證，我真把這霸氣的筆名當真名了。山河從首經貿畢業，雖然踏入職場，卻沒丟掉閱讀，一直是我很敬慕的一類人。她說要加入讀書會，爺爺說要打卡互相監督，她很爽快地說：“那我還是多投稿吧。”聽說愛讀書的女子，都是靈魂有香氣的，山河的分享，大抵亦如此。

　　《養心》一書

　　要為祖國健康工作五十年，就要先了解自己。

　　萬病由心生，萬病由心滅?！饵S帝內經》強調，心是五臟經絡之主，無論是脾胃虛寒、氣血不暢，還是精神不足、腎氣不固，都可以用養心來調理。本書講了好多對應癥的簡單易行的方法，比如像咽炎、失眠、痛經等?？磿耐瑫r對號入座發現了身體很多以前沒有察覺的信號。我打算二十幾歲行動起來，過幸福人生，頤養天年。

　　養心貴在養德

　　養心貴在養德，飲食、運動、思慮都要調適。在中醫看來，養心才是養生的最高境界，而養心貴在靜心。這里的養心，指的當然不僅僅是保護好心臟這個器官，還包括情志的調養。在我們古人看來，養心重在養神，而養神，說到底就是凈化我們的靈魂。

　　怎么凈化呢?那就是要養德。用唐代名醫孫思邈的話來說就是：“德行不克，縱服玉液金丹、未能延年……道德日全，不祁善而有福，不求壽而自延，此養生之大旨也。”簡單來說就是，德行高了，自然能夠氣定神凝，心神安靜，延年益壽。

　　我經常會跟患者說，“心好病才好”。這個“心好”，一方面是“心態好”，另一方面是“心眼好”。多做些善事，表面上看起來，是我們付出了很多，但實際上，在心中種植善念，讓自己在充滿真善美的心境下悠然自得，絕對可以凈化心靈，對健康有莫大的好處。

　　不過想要凈化心靈，是一件需要多管齊下的工作，我們要從飲食、運動和思慮這三方面同時著手。

　　首先是食物。要多吃“真正的食物”，也就是最自然的食物。要少吃過度加工的食物比如香腸、精致的糕點、糖分超標的果汁、零食，多吃天然的水果、蔬菜、肉類和谷物。

　　其次是運動。運動之后渾身那種暢快淋漓的感覺，對于凈化身體和心靈都有非常出眾的效果。只是，我們一定要注意運動不能過量，尤其是在夏天，為了養心，運動要慢、要靜。

　　最后是思慮。既然心靈最喜歡的狀態是寧靜，那么我們就要避免思慮過多，盡量保持一種歡暢愉悅的心情。想要達到這一目的，一方面，我們要盡量摒棄貪念，做到清心寡欲。另一方面，還要調節情緒，大喜大悲都容易傷及心臟。

　　但是，人有七情六欲，這也是在所難免的。如果我們有了情緒，就要想辦法派遣，不要把什么都藏在心里。受過良好教育的我們，學會了克制情緒、強顏歡笑，可是，身體并不喜歡這樣。長期在體內郁積的情緒，就像是一種毒素，會給心靈和身體帶來慢性傷害。

　　腦力工作者，運動也是一種休息

　　在連續的腦力勞動過程中，我們的心血管始終處于緊張狀態，這會讓血管發生嚴重痙攣，于是容易出現血管狹窄、心肌梗死。即使不熬夜，整天從事腦力勞動的人，也一定要注意，盡量避免長時間用腦，以免導致腦部長期疲勞，累及心血管。

　　睡眠本身是一種非常有效的休息方式，假如你真的睡眠不足，或者你是體力勞動者，那么睡眠可以迅速有效地幫你恢復體力、精力。比如，你這段時間經常熬夜加班，嚴重睡眠不足，那么可以睡上一覺，補補眠。

　　但假如你不是體力勞動者，平時也不怎么缺覺，而是整天都坐辦公室的人，那么，通常情況下你需要的不是坐著或者躺著休息，而是“動起來”。也就是說對于長時期處于腦力勞動狀態下的人來說，你最需要的休息方式是運動。

　　肢體的動作，可以讓全身的血液循環加快，有助于增強血液攜帶氧氣的能力，讓全身的供血供氧都更加充分均勻。那么，大腦供血充足之后再干活，效率自然更高一些。只是，很多腦力勞動者都屬于那種一進入狀態就不肯停下來的人，他們不會主動休息，這種人更容易大腦疲勞，也會讓心臟更累。對于這些人，我有一個建議：大家在開工之前，先把長長的腦力工作時間分成幾個段落，給自己留出“課件休息”的時間，然后按計劃執行。這樣做不但會讓你事半功倍，還有助于身心健康，大家不妨嘗試一下。

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　　本文作者： 山河-奶奶　　公眾號：爺爺奶奶讀書會

　　本文轉載自微信公眾號“爺爺奶奶讀書會”一個專注發布原創書評與生活隨筆的讀書共創平臺。