瑜伽多少歲才可以學習

　　瑜伽是一種非常受歡迎的一種健身運動，瑜伽對我們的身體可以起到很好的鍛煉，那么學瑜伽有年齡限制嗎?下面隨小編來看看。

　　瑜伽多少歲可以學

　　任何年齡的人都可以練習瑜伽,但需要根據自己的身體狀況選擇審核自己的體式,避免不適合的,不如患有高血壓的人不適合做各種道理體式,膝關節受損的人要縮短戰力體式停留的時間等等。總之,因人而異,自己要對自己的身體有足夠的了解,練習時要特別關注身體的信號,并且要在專業的教練指導下按正確的方式練習。

　　人到了一定的年齡,身體開始衰退了,如果你什么都不做,原來血液循環好的部位現在都得不到血液的供給了。此時通過練習瑜伽,四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養。就像你有一把刀卻不用,它就會慢慢生銹,但如果你定期磨刀,就會永葆銳利。這就是此時練習瑜伽的意義。

　　以女性為例,女性到45-50之間,隨著卵巢功能的衰竭,月經周期開始紊亂,并出現更年期的不適:失眠、暴躁、頭痛等等,通過瑜伽的練習,可以改善這些不適、放松神經使人心平氣和,保持清醒的頭腦。

　　練瑜伽有什么好處

　　身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

　　改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

　　調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用。

　　練瑜伽要準備什么

　　1、瑜伽服

　　舒適自然:瑜伽的練習服裝一定不要太緊身,太貼身的衣物,對于動作的伸展性并不好。

　　上緊下松:上衣一般相對緊身點,不要把肚臍露在外面;褲子要是寬松的,這是為了方便把動作做到位。

　　2、瑜伽墊

　　一張專業舒適的瑜伽墊是在做瑜伽時必不可少的裝備。好的瑜伽墊可以減少運動傷害,為愛好者帶來運動的激情。

　　3、瑜伽磚

　　做瑜伽動作時的輔助用具,主要是防止做高難動作時拉傷。磚的等級以硬度來分,硬度越硬,支撐性就越好,重量也增加。

　　4、瑜伽球

　　一種多用途的瑜伽輔助工具,通常用來支撐身體的某個部位,以完成特定的瑜伽動作。與瑜伽磚不同的是,它并不強調支撐作用,而是用來協助身體的平衡。