考前調節“小妙招”總結

考前調節的小妙招有哪些呢?下面是為大家整理的考前調節“小妙招”總結，喜歡可以收藏分享。

考前調節“小妙招”總結

小妙招一、強化自信

不管成績拔尖，還是有差距，別忘了帶著信心起床。每個人不論個人情況怎樣，都有優勢和不足，心理素質好才能有強大的抗挫折能力，才能超水平發揮。在中考前夕，要多包容缺點和不足，不要過多責備自我，多回想自己的長處和潛力來激發信心。

小妙招二、優化情緒

心理學認為人的學習生活中情緒的角色十分重要，角色像染色劑使學習生活染上各種色彩。要學會在復習和考試中轉移情緒，將情緒調整到最佳狀態。通過在情緒緊張的時候聽輕音樂、哼小調、伸伸手、漫步戶外、聽蛙聲、聊天等。在考場上深呼吸、望窗外等來調節心理和優化情緒。

小妙招三、自我減壓

心理預期目標要在臨考前降低一些，不要想著考上重點學校。要知道考試只是人生的一個階段并不是全部。以平常心對待考試才能充分發揮自己的水平。用什么心態對待復習與考試對進入最佳狀態關系很大。把復習與考試看成挑戰，會激勵自己進入狀態，把考試看成一次鍛煉，以平和心態把它看成機會，以積極心態迎接挑戰。

小妙招四、積極暗示

積極暗示強化信心。消極暗示降低信心。在考前，考生要根據具體情況進行積極暗示，自我打氣。如“我行，我一定行”、“我潛力大”、“我進步大”等。

小妙招五、正常作息

考前要養精蓄銳，要保證充足睡眠。挑燈夜戰和犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失的。再做一年、兩年浩如煙海的題目也做不完。頭天睡眠不足導致大腦處于半休眠狀態，思維就會處于抑制狀態，結果復習沒有效率，考試就只能發呆。

心理學家認為如果人們長期在緊張的工作學習中，大腦中樞會建立緊張思維運作模式來使得人們適應工作學習生活。