高考考試面對心理壓力的方法

面對高考考試感覺到緊張是正常的，高考考試大家怎么面對心理壓力呢？下面給大家分享一些關于2024高考考試面對心理壓力的方法（必看），希望能夠給大家帶來力所能及的有效幫助。

2024高考考試面對心理壓力的方法(必看)

人生總會面對各種外來壓力，并不是在高考時有，進了大學依然會有。有學習成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會地位不等的壓力。你這一輩子，可能都會面對壓力，既然外部壓力不可少，那么我們就要盡可能遠離。

比如說，如果父母老是跟你說，你要考更好的大學，你就跟父母說，以后這樣的話你們不要說，我已經全力以赴，至于考上什么樣的大學，那是努力的自然結果。你要學會跟父母對話、談判。對老師或同學帶來的壓力你要采取視而不見的態度，放松心情，做好自己的事情。

在疲憊的情況下，會出現一些不良情緒，有時也很容易發火。內向的考生這個時候可出去散步，看看風景，平復心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下可以發泄一下，去健身房鍛煉或是打沙袋等。

陪考家長防止給考生增壓

專家指出，家長要調整好自己的心態，以積極的態度去面對臨考的孩子，家長應多鼓勵、多表揚、多溝通，與孩子建立相互的信任，幫其樹立信心、信念，父母的消極情緒或諷刺打擊，都會讓孩子產生放棄心理。同時要注意，家長既不能見到孩子不學習就惡言相向;也不能過度關愛，讓孩子無形中產生壓力。

高考考試減少不良環境因素

減少不良環境因素除創造舒適、安靜的環境外，更要注意減少“過度刺激”。對多數學生來說，不良環境因素的減少量已經足夠，問題是減少的幅度往往過度。周圍環境條件的強烈改變會強迫學生增強高三體驗，一切人為的過度調節都會反作用成為不良影響。

高考考試師長態度調適

無論是關心、期望，還是要求、評價，師長態度必須以適度性為根本原則。

師長對學生的高期望是正常的，但為了在高三這一特殊時間保護學生，首先要保證不對學生表現出過高的期望值。“當老師對一個列為高度焦慮的學生提出要求時，這個學生大概會感到無能為力。……他可能認為反正準是完不成要求，也就不去試了。他甚至為了證明他是對的，而可能去做必然會導致失敗的活動。 過高期望使學生失去動力還只是一個方面，另一個方面，很多學生尤其是一些成績比較優異的學生的壓力是來源于師長的過高期望值的。

高考考試讓學生進行自我教育

要以小組交流等形式，讓學生們進行同伴教育，和周圍的同學互相鼓勵，既增進了友誼，也緩解心理壓力，達到自我教育的目的。同學們因為互相了解、熟悉對方，就不感到拘束、緊張、害怕，很容易談出自己心里的想法……

針對學生在月考等“非常階段”出現情緒上、思想上、語言上和行動上等方面表現出的不正常，有目的性地，不定期召開心理健康主題班會，每人談自己的想法，及時有效解決已萌芽出來的不規范。在高三第二次月考后，人人發言，效果很好。

心理障礙各自有別，高三學生除了普遍的心理問題外，每個人還有其特殊性，還應注意點面結合，抓住個別，對一些特殊的學生采用個別輔導的方式。教師對每一位學生認真細致地了解，可以建立學生個性發展檔案，為他們設計個人的解決方案，不放棄任何一個學生。只有抓好每一各學生的心理健康輔導，才能促進全班學生良好心理品質的培養。