女人瘦不下來的原因
不少mm都想保持完美身材，無奈結(jié)局總不是想像的美好，為什么女人瘦不下來呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
女人瘦不下來的原因：
超愛點(diǎn)心
“老是吃很多的點(diǎn)心。我覺得肥胖的原因一部分在于肥胖人群的飲食生活當(dāng)中。”(27歲/服裝·纖維業(yè)/秘書·助理)
“身邊經(jīng)常有點(diǎn)心。因?yàn)橐坏┥磉吀浇悬c(diǎn)心，無論如何也會去吃。”(25歲/教育相關(guān)職業(yè))
“非常喜歡點(diǎn)心，每天都會吃很多。說是在減肥，不怎么吃飯，但卻因此而經(jīng)常吃零食”(32歲/金屬·鋼鐵·化學(xué)/事務(wù)部相關(guān)崗位)
點(diǎn)心里有著非常多的高含糖量的物質(zhì)，過多食用將會成為肥胖原因之一。在一定時間內(nèi)攝入少量的點(diǎn)心還是不錯的，但對于點(diǎn)心愛好者來說可能是相當(dāng)困難的。
常吃零食
“經(jīng)常吃零食。之前就是因此而胖起來的。”(28歲/貿(mào)易公司·批發(fā)/事務(wù)部相關(guān)崗位)
“零食根本停不下來。”(24歲/生命保險(xiǎn)·損害保險(xiǎn)/事務(wù)部相關(guān)崗位)
“很會吃零食。因?yàn)槲疑磉叺娜司褪沁@樣。”(31歲/金融證券/事務(wù)部相關(guān)崗位)
如果一日三餐規(guī)律飲食，就應(yīng)該不會變胖太多。但如果零食吃的多的話，不論怎樣都容易變胖。想必很多女性朋友們在嘴饞的時候都會不知不覺地往嘴里塞東西吧。
缺乏運(yùn)動
“吃的多但運(yùn)動量卻很少。”(30歲/機(jī)械·精密儀器/事務(wù)部相關(guān)崗位)
“飲食量和運(yùn)動量不均衡，生活不規(guī)律。”(30歲/不動產(chǎn)/事務(wù)部相關(guān)崗位)
“一旦坐下了就不怎么動。有些人吃得多但卻能保持苗條，那是因?yàn)樗麄兿鄳?yīng)地在勤快地運(yùn)動。”(32歲/食品·飲料/銷售服務(wù)崗位)
因?yàn)闇p肥最基本的是運(yùn)動，所以光吃卻不運(yùn)動是無論如何都會胖的。與此相反，堅(jiān)持運(yùn)動的人群當(dāng)中鮮有胖的人喲。
飲食過量
“隨心所欲地吃東西。”(22歲/零食商店/事務(wù)部相關(guān)崗位)
“不注意身體狀況，只吃自己喜歡的東西。”(23歲/汽車相關(guān)行業(yè)/秘書·助手)
“吃得非常多。越吃越容易胖。”(26歲/其他行業(yè)/秘書·助手)
因?yàn)槿梭w是通過飲食攝取卡路里的，所以飲食過度就會造成人體攝取過剩的卡路里。而且，只吃自己喜歡的東西這樣的飲食生活往往會造成偏食，使得營養(yǎng)偏失，可能會使得身體變得更加容易肥胖。
為了打破肥胖的現(xiàn)狀，運(yùn)動的習(xí)慣以及飲食生活的調(diào)整是必需的。可以說減肥的基本就是“飲食和運(yùn)動”。變胖之后不但外貌大打折扣，還會招致各種疾病，所以大家可千萬要注意，不要過度肥胖哦。
女人如何健康減肥：
膳食纖維清腸
很多人會關(guān)注到排便這個方面，因?yàn)槿绻悴荒苷５呐疟?，是無法瘦下來的，清腸通便是減肥人士一定要注意的一個問題，只要毒素排出來了，體重也會自然而然的下降了，膳食纖維一般都是存在在蔬菜中的，所以你至少要保證每天攝入兩種以上的蔬菜，如果每天能不重樣的話自然是更好的，午餐和晚餐一定要搭配一些蔬菜哦，早餐無所謂。
提高新陳代謝速度
提高新陳代謝的速度是改善肥胖的關(guān)鍵，而跑步、跳繩、蹦床運(yùn)動都可以讓你的血液循環(huán)迅速達(dá)到頂峰，并燃燒多余的脂肪。
大步走、爬樓梯
行走過程中，大步向前是一種很好的鍛煉方式，也是減肥方法小妙招之一。這種甩手大步走的方式可以鍛煉腹肌、胸肌以及臀部，在走路的時候，一定要收腹、提臀、挺胸，想象自己是T臺上的模特，正在接受萬眾矚目的關(guān)注，既能鍛煉還能提高自己的氣質(zhì)哦。
不要熬夜
每天睡8個小時也是可以瘦身的，瘦素會促進(jìn)新陳代謝有助血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能正常。如果你經(jīng)常熬夜的話那你就不要說自己為什么那么容易長胖了，你長胖的一個很重要的原因就是因?yàn)樯砦蓙y了。想要調(diào)整好那你必須要改掉自己這個壞習(xí)慣，如果經(jīng)常失眠那就要在睡覺之前好好調(diào)節(jié)一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質(zhì)量不錯的方法
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