肚皮發涼畏寒是怎么回事_畏寒怕冷的原因(2)
肚皮發涼畏寒是怎么回事_畏寒怕冷的原因
手腳冰冷原因
1、人體缺鐵：
缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生了障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。
2、甲狀腺缺乏營養素：
甲狀腺缺乏營養素，致使甲狀腺素等分泌不足時，血液循環減慢，產熱不足，就會比較怕冷。
3、血壓低、淤血、血液循環故障：
血壓低、淤血、血液循環故障，人體組織得不到足夠的氧和營養能量，血液無法正常疏通到全身各器官、組織、細胞，致使機體畏寒。
預防手腳冰冷的食物
1、補充富含抗寒營養素的食物
研究發現：低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充如維生素A、維生素B2、維生素C、維生素E具有改善新陳代謝、順暢血液循環、調整體內激素平衡、增強機體抵抗能力、預防心血管疾病，能使人體耐受的寒冷溫度降低3～4℃，具有幫助人體抵御寒冷的作用，可以增強人體在寒冷環境中的適應能力，還可預防和減少寒冷所誘發的多種疾病。
(1)富含維生素A的食物
動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、黃油、鱔魚、牛奶、韭菜、橘子等，富含維生素A的食物。
(2)富含維生素B2的食物
小麥胚芽奶酪、含麩皮的谷物(全谷類)、酸奶等等乳制品、豆類、動物肝臟、瘦肉、雞蛋、水果、綠葉蔬菜、堅果、全麥面包和谷類等，富含維生素B2的食物。
(3)富含維生素C的食物
獼猴桃、紅棗、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜等，富含維生素C的食物。
(4)富含維生素E的食物
動物肝臟、小麥胚芽、芝麻油、紅花籽油、玉米油、花生油、麥芽糖、甘薯、萵苣、奶類、蛋類和魚肝油等(幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E)，富含維生素E的食物。
怕冷吃什么好
1、怕冷吃肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到御寒作用。
2、怕冷吃根莖類
醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
3、怕冷吃蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
4、怕冷吃含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷御寒。
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