寶寶睡眠不好的原因是什么
寶寶睡眠不好的原因是什么
睡眠對于孩子來說是非常重要的，可是有不少媽媽卻說自己的寶寶睡眠不好，這是怎么回事呢?以下就是學習啦小編做的整理，希望對你們有用。
寶寶睡眠不好的原因
1、寶寶尿濕了
寶寶在睡夢中排泄之后，如果爸爸媽媽沒有及時發現并且清理干凈，會讓寶寶感覺到不舒服，自然睡不安穩了。
2、睡眠習慣不好
寶寶睡眠時間不規律，白天睡太久，或者是睡前逗樂太興奮了，也會引起睡眠質量不好的。
3、哺乳不當
睡前吃太多食物，會增加了腸道負擔，容易引起消化不良，也會引起睡眠質量不好的，所以寶寶入睡前1個鐘頭可以適當喂奶。
4、環境不好
周圍環境嘈雜，或者是衣物包裹過多影響肢體動作，也會引起睡眠質量不好的，所以寶寶睡覺之前要保持安靜舒適的環境。
5、缺乏安全感
父母不在身邊，或者在陌生的環境中睡覺，寶寶缺乏安全感，容易驚醒，也是睡眠質量不好的一個表現。
寶寶睡眠不好怎么辦?
1、在睡覺之前看電視會做惡夢，不要給孩子養成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松，達到孩子輕松入睡的習慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。
2、小孩子在三歲以前最好都要午睡。出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達到16~18小時。一個月到半歲的嬰兒每日睡眠需達到14~16小時。半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達到13~15小時。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以后，就不用再有長時間的午睡，只需要在午后打個小盹即可。
3、對于學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數等。
4、保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規律。在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲，但是其他時間應該盡量保持一致。
5、孩子在上小學前的就寢時間應該定在19：30-20：30之間。堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質量非常有幫助。
6、房間要可以控制光線，適當地添加燈罩或者百葉窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬不要讓他的床上到處都是玩具。
7、在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放松。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。
8、要確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。但要保證睡前不會太興奮。
9、當孩子上床后還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學會說“不”，或者忽略他的請求。
10、培養寶寶獨睡，給孩子單獨小床和被子，減少對父母的依賴感。
11、睡前要讓寶寶吃飽，避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。
寶寶睡覺的注意事項
1、忌延遲睡眠時間
爸媽不可以因為寶寶哭鬧或者正在游戲玩耍，而隨便延遲睡眠時間。以免寶寶得寸進尺，以后想糾正也很難了。
2、忌沒有固定就寢活動
為寶寶培養一種習慣或制造條件反射，讓寶寶知道完成了某些活動后，例如換尿片、刷牙、床邊故事等就要睡覺，否則寶寶無法慢慢適應要靜下來的睡眠感覺。
3、忌過度興奮
寶寶要避免一些活動大的游戲，例如將寶寶拋起來，玩枕頭大戰等，以免寶寶過分興奮而難以入睡。
4、忌刺激視覺
視覺刺激對孩子造成很大的影響，會讓寶寶腦部活動更加活躍，更難安靜下來。
5、忌經常變動就寢時間
穩定的就寢時間，能培養寶寶一種習慣性行為，如果經常改動孩子作息時間，會令他難以適應。
6、忌光線太強
例如房間的燈或者街外的燈也會造成騷擾，因為太強光線可以透過眼睛進入視網膜而減少褪黑素，會對寶寶生長速度造成影響。
7、忌強勁音樂或聲音
柔和的音樂可以幫助入眠，但過強音樂會影響聽覺，讓寶寶難以進入睡眠狀態。
8、忌吃著奶睡覺
這會形成不好的習慣，以及會容易導致蛀牙、口腔滋生細菌或鵝口瘡。
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