安靜、舒適的環(huán)境有時(shí)反而無(wú)法使人入睡的原因

　　相信不少人都有過(guò)入睡困難的經(jīng)歷。排除精神性或軀體性疾病，影響我們睡眠質(zhì)量的一個(gè)重要原因就是睡眠環(huán)境。外界聲音刺激無(wú)疑是睡眠環(huán)境的主要組成部分。當(dāng)這種刺激較強(qiáng)時(shí)，必然會(huì)使人難以入睡。因此，保持安靜和舒適的環(huán)境對(duì)睡眠有益。

　　但是，為什么在絕對(duì)安靜的環(huán)境中，我們有時(shí)反而難以入睡呢?那是因?yàn)槿绻饨绲穆曧懸稽c(diǎn)都沒有了，平時(shí)不能覺察的耳鳴、頭暈、心跳、脈搏以及大腦中的種種幻想，都會(huì)凸現(xiàn)出來(lái)成為煩惱的事。沒有了噪音的干擾，心理和生理內(nèi)部卻陷入了更多的困擾，而使我們難以入睡。

　　安靜、舒適的環(huán)境有時(shí)反而無(wú)法使人入睡的原因

安靜、舒適的環(huán)境

　　美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)有一間吸音的隔音室，一位叫保羅·班尼斯基的記者，特地去實(shí)驗(yàn)室“體驗(yàn)”了這個(gè)“絕對(duì)安靜”的環(huán)境。他是這樣描述的：在進(jìn)入絕對(duì)無(wú)音的實(shí)驗(yàn)室時(shí)，開始幾分鐘在腦海中還殘留著外界帶來(lái)的紛雜信息，倒是不在意這安靜的環(huán)境。可是幾分鐘后，如同陷入了一個(gè)巨大的黑洞，安靜得讓人恐懼。我可以清楚地聽到自己的血液在血管中流動(dòng)的聲音，汽錘般心臟搏動(dòng)的聲響。彎胳膊發(fā)出的“咯咯”響聲像骨折似的，肺部的呼吸聲讓人如同置身于大風(fēng)箱中。如果活動(dòng)一下身體，就會(huì)發(fā)出近乎撕裂的聲響。在這樣的環(huán)境里，人緊張得心都快跳出來(lái)了，還怎么可能睡得著呢?

　　因此，并不是越安靜的環(huán)境越有利于睡眠。有些習(xí)慣了生活在嘈雜的馬路旁的居民，當(dāng)他們搬到安靜的小區(qū)居住時(shí)，會(huì)因?yàn)榄h(huán)境突然安靜而睡不著，往往需要一段時(shí)間來(lái)適應(yīng)。